비코그린에스 ? 비호구린 설민석 선생님 강의영상

비코그린에스 영상 무지 잼난거 있어서 퍼왔어요.
변비약 추천할 때 꼭 나오는 이름이 비코그린에스인데요.
예전에 홍진경이 변비비켜로 유명하죠!!

수능이 끝났지만 아직도 많은 학생들이 변비로 고생하리라 생각됩니다.
수능은 끝났지만, 그 다음에 수능발표, 그리고 대학을 어디갈지 고민하면서
스트레스는 계속 이어지잖아요.

사실 제가 생각할 때 변비의 가장 큰 원인은 바로 스트레스인데 말이죠.

영상 보시며 한번 웃어보세요~~

아마 대한민국 고등과정을 거친 분들이라면 한번쯤은 시달렸을 겁니다!
아무래도 책상에만 앉아있고, 스트레스 풀기 위해 밥뿐만 아니라 초코렛, 빵, 과자 등의 안 좋은 음식들을 과다 섭취하다 보니 변비가 안 생길래야 안 생길 수 없겠죠!!

변비로 고생하는 분들께 추천하고 싶은
변비안생기는 방법을 조금 공유해볼까해요..
이미 알고 있는 분들도 많으시죠? 하지만 참…지키기 쉽지 않다는거..bb

우선 첫째로 가장 중요한 것이 규칙적인 식습관 이더라고요!!
군것질은 노! 아침, 점심, 저녁 제때 제때 식사시간을 갖는 것이 중요 합니다!
물론, 햄버거, 피자 등 패스트푸드로 끼니를 먹는 것은 변비의 밑거름!
채소나 과일 등 섬유질이 풍부한 식품들로 챙겨먹는 것이 좋습니다!

이런 밥상 안됩니다~~~

두 번째 운동을 하자!!
저를 변비로 이끈 가장 큰 원인은 바로 ‘운동부족’ 이예요!!
더군다나 고3 되면 체육시간도 줄고, 체육시간에 체육 대신 자율학습 하는 경우도 많아지니
정말로 운동은 숨쉬기 운동밖에 안 하게 됩니다!!
그러니 장 운동도 더불어 소홀해 지게 되면서 변비까지 생기게 되는 거죠!!
그래서 오늘부터 밤에 아빠와 함께 운동장에서 1시간씩 운동하기로 했어요!
겸사겸사 고3때 키운 내 살들도 이제 그만 보내려구요~!! ㅋㅋ

세 번째, 물을 많이 마시자~!
인터넷에 ‘변비해결’을 찾아보니 하나같이 ‘물’을 많이 마시자’고 나와있더라고요!
그리고 아침에 일어나서 차가운 물 한잔을 마시는 것이 장 운동에 굉장히 좋다고 합니다!
물은 1.5L에서 2L정도 마시는 것이 좋다고 해요!!