지금 밥먹고 따뜻한집에서 노곤하게 잠오니까 잠체 쓰겠잠

남자사람인데 179cm, 95kg에서 지금 67kg잠

다이어트란게 진짜 현실적으로 말해서 조금 먹는게 진리잠

tv 같은거 보면 식이요법 80%, 운동20% 라는데 틀린게 아니잠

실제로 나도 운동은 거의 안하고 뺐잠. 그것도 2~3달만에 28kg뺏잠

이렇게 빼면 요요현상 온다고 하는데 지금 유지한지도 1년 반정도 되가잠

하지만 누구나 다이어트를 할 수 있는건 아니잠

사람의 욕망 중 하나인 식욕을 누를 수 있어야하잠

고로 다이어트에 좋은 음식 이렇거 찾는 사람들은 일부를 제외하고 실패하는거잠

서론이 길어서 미안하잠 본론으로 들어가겠잠

일단 내가 했던 것 그대로 적어주겠잠

무조건 삼시세끼는 다 먹었잠. 그리고 밥 양을 반의 반으로 줄였잠

반찬은 반정도만 줄였잠. 국물은 먹지 않았잠

지방, 탄수화물은 살 찌는데 제일 기여가 크잠

밥 말고도 면요리, 빵, 떡볶이, 튀김 뭐 여튼 길거리 음식 먹을 생각 하지마잠

고기는 다 먹었잠  다이어트라고 해도 단백질 섭취는 필수잠

처음 먹는 양을 줄이면 당연히 배가 고프게 되있잠

그때 먹어야할게 토마토, 삶은계란 흰자, 고구마 같은 포만감 크고 칼로리 얼마 안되는거잠

명심해야할건 배고프다고 저런거 많이 먹으면 효과가 별로없잠 조금씩 줄여나가잠

아까도 말했다시피 다이어트에 성공 하려면 식욕을 이겨내야만 가능하잠

한 일주일정도 줄여나가다보면 배가 줄어서 삼시세끼만 먹고도 배가 고프지 않을꺼잠

그런데도 살은 계속 빠지지 않잠... 한달정도는 거의 빠질 기미를 보이지 않잠

보통 이시기에서 포기하는 사람들이 대부분이잠

절대 포기하면 안되잠 그럼 한달동안 해온게 시간낭비에 식욕을 버텨낸 의미도 없어지는거잠

계속 유지하잠 두달정도 되가면 쭉쭉 빠지기 시작하잠

나같은 경우엔 하루에 1~2키로씩 빠졌잠

사람이 갑자기 살이 빠지면 체질도 따라 바뀌는거 같잠

지금은 야식도 먹고 밤에 컴퓨터하면서 군것질도 많이하는데 살은 안찌잠

여러분도 정신력과 끈기만 있다면 다이어트에 성공할 수 있을 꺼라 믿잠

아... 참고로 다리나 얼굴 같이 특정 부위를 빼고싶다면 운동을 곁들여 주잠

난 전체적인 다이어트를 기준으로 적은거잠 ㅎㅎㅎㅎ 그럼 이만 물러나겠잠