다요트를하면 하루에 이키로를 뺄수있다고 !!!!!!!
네 뺄수있어요 헤헤
물론 사람마다 다르겠지만.
그리고...또르르
네 건강한방법은아니지만 급하게 빼셔야하는분모이세요
그리고 독한맘먹고 하하..
살짝좋지않은방법이니 참고 부탁드리고
아그리고 하루에 2kg는
시작할때 하루 2kg 이상
둘쨋날 1kg이하이상씩해서
아마 일주일에 3~5kg가 빠져요
굶냐구요? 아니죠!
물론 굶는방법도있어요 일단!
제가 두서가 없어 많이 복잡하더라두 찰떡같이 알아들으셔서
꼭 성공하시길..
(아근데분명 사람마다 달라요 근데 아마 80~90%는 성공해요..)
자 오늘밤보시고 내일시작해볼까요
아물론 주말을 이용하시는게 좋아요!
아침 7시 기상 하셔서 공복시 운동 1시간
운동법이중요합니다.
헬스장에서하시면 백퍼좋구요
일단 옷을 껴입어요 너무 답답하게입으면 숨차서죽으니까
덥다 싶게 옷을 입구
물론 헬스장에 가시더라두요.. 밖에서하시면 아직은쌀쌀하니 더 두껍겡
저는 속옷을 탑브레지어 입고 나시하나입고 발열내의 입고
티를 입고 기모 후드를입었었어요..하하......
요즘 열 끌어 올려주는 약 . 다들있으..시죠?.......번60이나 뭐 에너지업 엘카르티닌
뭐 다들...있으..시..죠?
없으시면 아메리카노 한잔!
일어나서 물한잔을 먹고
세수를 하고 샤워하셔도 됨
옷을입고 아메를한잔먹고(또는 약)
운동을 합니다 헬스장에서 비법을말해드리면
헬스장찜방에서 십분에서 십오분을 앉아있다가 나오시면더좋음
암튼 헬스장에서
준비운동을 잘해주시고 런닝을 하시는데요
2~3분 천천히걷다가 30분 걷고 10분 뛰고(뛴다싶은정도속도) 10분걷고 5분뛰고(좀더빨리) 5분걷고
이렇게 한시간이죠 이제 마무리로 2~3분 천천히걸으시면서 상체 스트레칭 해주세요
(허리비틀기 위로 손뻗기 앞으로 손깍지껴서 펴기 등 )
땀이 쭉 나셔야되요 땀이 쭉나셨나요
런닝에서 내려와서 스트레칭해주셔야되요 몸풀어줘야하니까요
그리고 십분에서 십오분을 쉬어주세요 맘대로쉬세요
근데 덜덜이아시죠 덜덜이나 종아리맛사지기 등에 몸을기대있으면 효과 업이겠죠
그리고 스피닝을 시또 작할껀데요
스피닝이없다면 스텝퍼나 헬스바이크 아시죠
그거를 열심히했다가 힘들면 천천히하고 하시는방법으로 또한번 급 땀을 빼주세요
그렇게 20분에서25분만하시면 되요
그리고 스트레칭! 중요합니당
스트레칭후 또 덜덜이들에 앉아서 십분십오분쉬시고
윗몸일으키기 해주셔야되요 ㅜㅜ
30개만합시당
힘들잖아요 헤헿.
그리고 또 스트레칭으로 몸풀구요
그렇게 집으로 ㄱㄱ(아 샤워하실분하시고 집에서하셔두되고)
이게 힘들것같은데 할만해요 정말 하하 하면서 땀쭉빼니까 끝나고나면 뭔가 가볍고 시원해지는기분느껴짐
그리고 밥을드세용
밥먹기전에 물한잔에서두잔먹고먹음좋음 물론 폭식은 ㄴㄴ
현미 한공기에 반찬 현미없으면 백미밥이라면 3분에2공기만 먹구 반찬도 먹고싶은만큼 드시는데
생각하시기에 당연히 너무많이는아니겠죠
그래도 뭐 적당히먹고싶은만큼먹어도 상관없어요
아 또 역시 식이요법이냐 하시는데 아니에요
뭐드시고싶은거드셔도되요 라면한봉지도 괜찮고 빵도괜찮고
적당히만먹음상관없음 아쳐배불러죽을꺼같음 정도라든가 평소보다 많다거나 이럼
안됌 ㅋㅋ 평소 먹던양
이러면 또 평소먹던양이 장난이아니다 이러는데....알아서 하세요 ...
다요트하시는분의 마음가짐이잖아요 ,,,
암튼 그러고 누워서 티비보고 컴텨하고 책도보고 룰루랄라 놀러도가고
간식도 틈틈히 집어먹고 한숨자고일어나도되고
물은 최소화 하세영
점심먹기전에 물두잔 먹구용
점심을 드세용
역시나 적당히 적당히 저어어억당히
근데 점심을 더 조금드셔야되요
중간중간 스트레칭 해주시고 몸을자주움직여주세요
거울보고 춤을춘다든가,,
그렇게 저녁이 찾아오죠
저녁먹기전에 물두잔먹구요
저녁은 적당히먹어주세용
저녁은 운동 1시간전이 좋음
그렇게 운동하러갑니당
아까아침에 했던 프로그램 아시죠
그프로그램으로 해주세용 해주우우쎼영
그렇게 집에와서 자기전에 10분 스트레칭과 몸한번더 풀어주시고
잠을 푹주무세용 ..............
자기전에 배가고프시면 고구마한개에서두개정도
따뜻한우유한잔 등 먹어도되용
뻔한 다요트방법이었나요..
네 빡시죠 ..
금토 이렇게 해주시고 토욜밤에 변비약까지먹어주면
삼일만에 오키로도가능함.....
아근데 ...당연히 안좋겟죠하하.........
오키로 빼는 이프로그램은 ...
그담날 거의안먹고거의안움직이고 자고또자고 하면 그담날또 일키로빠질확률이높음,,
아너무 복잡하고 이렇게하면누가안빠지겠냐는둥..
네맞아요 이렇게하는데 누가안빠지겠어요^^
해보세용 하루 개고생하면 이키로빠진다는데 ^^ 헿헿
굶는거실챠나영
물론저도 하루에 아메리카노와 밥한끼먹고두끼먹을땐한끼를벌레콩마냥먹고하는 단식아닌단식과
하루종일걷고 다니고 해서 육일만에 오키로뺀적도있죠 핳핳
암튼 생각하시는만큼 하시면 다요트한다는걸 이러케 풀고또풀고 풀어서 쓴거에요..또르르...ㅋㅋ
물론저는
다요트 귀신임 , 다요트머신
물론 증명되지않는방법이긴하지만 ㅋㅋ
철두철미합니당.....
저는 저기저방법은아니지만 30키로 이상 빠졋었구용
96에서 62까지뺏엇죠
근데 중간중간유지기간잡아서 5키로 찌우고 다시빼고하는 방식으로해서
심한요요가 안옴,ㅋㅋ
지금은70키로인데요 ㅋㅋ ㅜㅜ
네,,,,,,네 ㅋ유지기간 5키로인데
제가 걍 넘어섰어요 ㅋㅋ 맘먹으면 빼니까,,,하하
근데 걍귀찮아서 걍 안빼는중인데
재섭죵 ㅠㅜㅜ 네 죄송해여
암튼 걍 함써봣어요......심심해서........
저도 낼부터다시다요트해야죵 핳핳
암튼 저건 제가 가끔 급하게다요트필요할때 한번씩쓰던방법이에요
저렇게다요트하시고 유지만하면되용 ㅋㅋ
전걍 유지할생각안해서 이모양이꼴...
ㅋㅋ
제목표는 46임
네 돌을던져주어요
근데 언젠가 성공하겟죠 뭐 ㅋㅋㅋㅋ
아그리고 저프로그램을 사용하더라도
가장중요한건 마음가짐이에요
에라모르겟다 빠지겟지하고 맘놓고 믿으면 빠져요
근데불안하고 제발이라든가 뭐 그런강박감을 가지면 몸이 반응을해요
반항이 인간이가진 죄목아니겠어요 몸이 반항을합니다.
근까 몸을속이셔야되요
모두모두 자기만의 방식이있을테니
꼭유념하시궁
암튼전이런방법이잇으니
헤헿
모두모두올해엔 다요트성공하길바래용
이게요점임 헿헿
저도 성공하고 여러분도성공하고 모듀모듀이뻐져용
