실시간.. 1등 먹었어요.. 다이어트 판 한정 ! ㅋㅋㅋㅋ

처음 써본 글인데 1등이라니!! 내가 1등이라니!!!

그래서 추가분을 조금 적어볼까 해요 ㅎㅎ 귀엽게 봐주세요!

운동 법은. 하루에 1시간 반씩 헬스장에 가는것과 아파트 계단 오르락 내리락 30분 그리고 집에서 케틀벨 스윙이랑 덤벨 레이즐를 주로 했어요!

총합하면 하루에 2시간~ 2시간 반정도 운동 꾸준히 해줬던거 같아요.

식단은. 처음 시작할땐

아침-현미밥 반공기, 나물반찬, 단백질 보충 약간 이정도로 먹고

점심- 거의 먹고 싶은걸 먹되 밥 양은 현미밥 반공기에서 더늘리지 않았어요.

저녁은 연어나 닭가슴살 샐러드를 많이 먹고 고구마 라던가 아몬드 한줌을 추가로 먹기도 했어요.

그리고.. 가장 힘들어 하는 간식인데.... 전 짠거, 단거, 튀긴거, 이 세가지는 완전히 피해서 먹었어요..

간식은 역시 .. 토마토와 사과가 최고인거 같아요 ^^ 공부하러 갈때마다 방울 토마토 싸가서 배고플때마다 먹고 그랬어요 ㅋㅋ.

하지만 이런 저도 못참은게 하나 있는데.. 전 생라면 중독자에요...

생라면은 못끊었어요.. 아직까지도.. 2~3일에 한번씩은 생라면 먹어요... 미쳤어요 ㅜㅜㅠ 그거만 안먹었으면 더빠졋을텐데...

커피는 아메리카노 만 마셧고 와플이나 다른 케익 같은건 먹어본 기억도 없네요...

일주일 에 하루정도는 쉬는날 정해서 먹고 싶은거 맘껏 먹고 그랫네요 ㅎㅎ 저번에 .. 하루에 4500 칼로리 먹고 다음날 멘붕 한 적도 있고...

식단 일기 쓰시는거 귀찮아 하시는분 들 많은데

다이어트다이어리 라고 하는 어플 사용해 보시면 되게 좋아요.

그때그때 먹은거 하나씩 입력하면 하루에 얼마나 먹는지 알수 있고

아까 얼마 먹엇으니 이정도만 먹어야지~ 이런식으로 플랜이 짜지더라구요.

전 다이어트 다이어리 기준 하루에 1500 칼로리 이상은 안먹고 3달 정도 지속한거 같네요 ^^

더 물어보고 싶으신거 있으면 제가 아는 한도에서 답변 드릴께요!! 댓글 팍팍!!

추천도 좀 부탁드립 니다 ㅠㅠ

------------------------------------------------------------------------------------------

사실.. 아직 많이 감량된건아니지요 ㅠㅠ 목표는 67키로이기에.... 아직 10키로 정도 더빼야 한다는점..

하지만 3개월간 열심히 한 제 모습이 뿌듯해서.. 여러분들 사이에 조그맣게 올려봅니다!!

일단.. 3개월 전의 저의 모습은..

이게 무려 졸업 엘범.......... 졸업 앨범 사진이 이모냥이야!!!!!!!!!!!!!!!! ㅜㅠ

작년 12월 쯔음.. 멘붕을 겪고 시작한 다이어트.. 졸업 앨범 사진이 저때가 아마 93키로 인가.. 그랬을꺼에요..

12월쯔음엔 어쩌면 100키로 넘었을지도....ㅜㅠ

12월 달에는 먼저 식이 요법만 시작했어요. 밥량 반으로 아침 점심 저녁 다 챙겨먹기 그리고 매일 30분씩 걷기

이거만 지켜서 한달 정도 한후

대망의 1월 2일 부터 3개월 헬스를 끊고 오늘까지 열심히 했습니다!!!

이 사진은 살빼고 나서 한 10키로 ? 정도 감량했을때의 자뻑용 사진.... ㅋㅋ

화장실 유리의 얼룩으로 인해 얼굴이 더럽게 나왔으므로... 얼굴은 가릴께요 ㅠㅠ 상체 군살이 많이 빠졋고..

무엇보다 자신감이 많이 생겼어요!!!!

그리고 현재 77키로의 모습은!!

  네 휴지조각 복권 입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ