제가잘하고있는걸까요?

일단교대근무라 시간은일정치않지만 매일운동은 합니다

처음에 스트레칭 10 분
가볍게 싸이클 10 분
근력운동 1 시간 ( 다리.팔.복부.다리.팔.가슴.복부)
런닝 1 시간
스트레칭 10 분
근육풀어주는거? 라고나할까요
덜덜이랑 다리알땜에 ;; 고것만 30 분 !

제가워낙운동을 좋아하고 술도 좋아하는지라 ㅠ
현재 하는운동은 그리 힘들진 않은데
잘하고있는것인지;;

아.술은 끊었답니다!

일단 교대근무라 밥먹는 시간이 일정치는 않으나
회사에서는 한끼씩 식단나오는대로 먹구요
오전 ㅡ 아침에일어나기 바빠서 회사서 점심먹구 저녁에 운동가기전 간단히 먹어요
오후 ㅡ 아침에 일어나자마자 아침먹구 운동갔다가 씻구 출근해서 저녁은 회사에서..
야간ㅡ 퇴근후 자고 오후에인나서 늦은오후에 밥먹고 헬스갔다가 회사에서 야식챙겨먹습니다

근데 교대근무라 식사시간 일정치않아서 그런지
운동한지 3 개월정도 되가는데 몸무게는 안빠지고 근육량을 3 kg이나 더 늘려냐한다네요 ㅠㅠ 지방량은 4kg이나 ㅠㅠ
일단 몸의 핏은 맘ㅎ이 달라져서 사람들은 5 ~6 kg이나 빠진줄아는데
그래도 실질적인 몸무게가 줄지않아 속상합니다