우선..여자구요

다이어트를 할때 유산소운동과 무산소운동 둘 다 해야 한다는 것도 잘 알고 있는데요

다이어트로 체지방은 5키로정도 줄이고 근육량은 2키로정도 늘렸는데 사실 이제 더이상 근육량을 늘리고 ㅇ싶지 않아서요

근손실만 방지하고 지방만 줄이고싶은데 유산소 운동만 해도되나요?

제가 근력운동을 몇주동안 열심히 했더니 허벅지가.. 저도 가끔씩 깜짝놀라요 너무 딱딱해서..

좋긴 좋은뎈ㅋㅋ....... 하... 뭐랄까 이느낌은 주위에있는 사람들이 점점 ...

복근운동은 계속할꺼구요...

사실... 거의 한달동안 놀고먹고 하다보니까 2키로쪘어용홓고호슈ㅠㅠ 근데 엄청먹고 운동도안했는데 2키로밖에 안쪘다니 좀 신기하기도 하고... 그래도 충격이여서 다시 할려구요

지금 지방만 5키로 더 연소 시키고 싶은데

제가 식단조절을

아침은 저지방우유에 시리얼먹고 점심은 비타민 챙겨먹고 저지방우유랑 같이 단호박이나 삶은계란 흰자 샐러드 과일종류 선택해서 먹구요

저녁은 참치캔기름뺸거나 샐러드 견과류조금 이렇게 먹는데요

단백질 섭취 이상없나요?

일주일에 한번 일요일에는 먹고싶은거 다먹어용옿홍홍호유ㅠㅠ

식단 이런식으로하고 유산소 운동만 해도 될까요? 기초대사량 내려갈까봐 걱정되서요ㅠㅠ

건강한 다이어트가 짱이라고 생각해서요

지금 키162에 56키로 기초대사량이 1300~1400 사이인데 아 솔직히 제가 엄청 뚱뚱한건 아는데요 다른분들처럼 46키로 48키로는 별로 욕심안나구요 이상하게...

그냥 51~52키로까지만 딱빼고 그때부터 요가같은거해서 예쁘고 균형잡힌 몸매 유지하면서 살고싶거든요~

유산소운동만 해도 괜찮을까요ㅠ 무산소운동 해야한다면 어떤걸 추천하는지ㅠㅠ

으헝