저는요 어렸을 때 뚱뚱한게 너무 심한 콤플랙스 였어요.

항상 여름이 다가 오는 것을 꺼려하고 누가 나에게 눈길을 주는 것은 아니지만 혹시하고

배에 계속 힘 주고 있고 수학여행 전에는 뭘 입어야 덜 뚱뚱해 보일까 몇 시간씩 고민하고

혹시라도 테이프로 내 배를 둘둘 감으면 말라 보일까?해서 해보고 슬퍼하고.

어쩔 수 없이 목욕탕가면 배에 계속 힘주고 있고 절대 탕에서 안 나오고

하루에도 몇 번씩 거울에 비친 내 모습보고 절망하고

다이어트에 도전해도 나약한 의지와 잘못된 또는 과장된 정보에 기대하고

결국에는 다시 제자리로 돌아오고 슬퍼하고

무엇보다 좋아하는 사람 앞에서 자신감 없고 당당할 수 없던 제 자신이 싫었죠 

그렇다고 해서 딱히 바뀌는건 없었죠. 단기간, 가장 적은 노력으로 최상에 결과를 얻고 싶었던

욕심만 커져 눈앞을 가렸죠

하지만 그러다가 만난게 오트밀 입니다.

홍보처럼 보이겠죠. 홍보 맞습니다. 어떻게 해서라도 많은 사람들한테 알려

다이어트로 스트레스 받고 있을 사람들을 도와 주고 싶습니다.

그 어둡고 힘든 시간 속에서 빨리 나올 수 있도록

또는 아예 경험도 못하게 하고 싶습니다.

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안녕하세요

제가 돌아 왔습니다.

너무 오래있다 돌아 와서 '누구지?!,뭐야'

하는 사람이 많을거임(원래 아는 사람도 없음)

일 주일 전 오트밀 관련 다이어트 글을 쓴

흔하지 않은 남고생임(게다가 기숙사 흐엉 땀 냄새 흐엉)

다이어트해서 좋은 몸 만듬

하지만 이 좋은 몸뚱아리 쓸 곳을 없음

암튼 톡톡이 되는데는 실패 했지만 많은 관심에 보답하기 위해

후기로 돌아 왔음 (욕할 거여도 그냥 쭉 읽으삼)

그렇다고 진짜 하진 말고....

PS:남성분들은 욕하지 마시길 학교에서 너무 많이 들어서 지겨움

이게 본론으로

본문에서도 말했 듯이 글쓴이는 오트밀로 살을 뺐음

아침으로 오트밀,귀리 쌀 (주로 탄수화물,당)

식후 30분전 간식:토마토 또는 과일 하나

(적당량의 간식은 과식을 방지함)

(그렇다고 간식으로 과자를 퍼먹으면 안되지만 과자는 맛있죠)

점심은 일반식(고루고루)

(NO Gan Sik)

저녁은 고단백 저 탄수화물( 치킨 찌찌살 또는 기름기 거의 없는 소고기 와 야채)

(소고기는 사치므로 가뭄에 콩 나듯 먹음)

취짐 4시간 전 간식:주로 참치캔 하나 먹음

사람들이 먹는 양과 시간에 대해서 고민함

아침은 그냥 배부를 때까지 먹고

점심과 저녁의 양은 식사 후 활동량에 따라 정하면 됨

(활동량 많다고 해서 절대 배부르게 먹으라는 것은 아님)

활동량이 많은데 과일 한 쪽으로 때운다!

그러면 진구 친구 비실 비실 비실이가 됨

(저는 이슬이가 좋아요)

단백질 섭취도 운동 전 후에 섭취하는게 좋음

글쓴이는 헬스를 저녁 식사 후에 가기 때문에

단백질 섭취가 저녁에 한 아이돌 눈 사이 처럼

몰려 있는거임 (단백질 섭취는 운동량과 시간에 따라 조정)

운동 안 하는 사람 단백질 많이 먹지 마삼

방귀 냄새만 고약해짐

그리고 아침은 절대로 먹어야 함

아무거나라고 좋은니 먹어야 됨

아침에 당분 또는 탄수화물이 안 들어가면

뇌가 몸에 있는 근육을 에너지원으로 사용하는데

(에너지하면 에너지파죠)

이 과정에서 독소가 발생하여 피고해짐

개피곤

혹시라도 단기간에 살 빼기 위해 굶기 다이어트를 하면

은행 빚 갚자고 사채 쓰는 행위임 (무과장한테만 좋은 일)

귀찮음이 당신을 괴롭히지 않는다면 다이어리를 쓰는 것도 좋음

보다 정확하게 자기가 어떠한 영양소를(소는 역시 한우) 섭취했는지

알 수 있음

근데 글쓴이는 그냥 대충 감으로 함 

(보여줄 사람도 없기에..언제가는 같이 봐줄 사람이 생기길)

살을 빼는 효과는 식이요법 80% 운동 20%임

하지만 그렇다고 식이요법만 하는건 매우 어리석은 행동임

글쓴이 주변 식스팩 몸짱들을 보면 (여자는 없음 왜냐고?남고임)

운동으로 다이어트 시작 그리고 나서 식이요법을 하는 경우가 대부분임

뭔 뜻이냐? 운동을 했을 때 식이요법을 지속할 수 있는 의지가 생긴다는 거임

운동 팁!!

1

운동은 식이로 지방을 제거한 몸에 미美을 더하는 거임

하지만 초보자들은 운동에 재미 붇히기가 여간 어려운게 아닐 뿐더러

처음부터 너무 높게 잡은 목표에 벽에 가로막혀 실패하기 쉽상임

EX:오늘 부터 30분 씩 뛰어야지!!! 하루에 2시간 씩 운동하면 1달이면 유인나(사랑해요),권상우

몸매가 되있을 거야

하지만 그 후에 오는 근육통 또는 30분을 채우지 못 햇다는 실망감에 운동을 지속하지 않는 경우가

많음

처음에는 양과 질 보다는 그 시간에 운동을 했다는 사실이, 그리고 매일 조금씩이라도

운동을 한다는 사실이 중요한거임 시간이 가면 자연적으로 습관이 들도 질과 양이 늘어날 거임

그리고 옆에서 전문가의 도움을 받지 않는 이상은 살을 빼는 시간은 자기가 뚱뚱했던 시간만큼

든다고 생각하는게 조급함이 없어지고 또 실패할 경우의 수도 줄어듬

2

처음부터 헬스를 등록하는건 돈 낭비임 왜냐?

처음하는 근육 운동은 아프기만 할 뿐 재미가 없고

잘못 된 지식과 방법으로 인해 더욱 재미 갖기가 힘들거임

결국 굳은 의지는 폭풍 속의 성냥 마냥 금방 사그라들 것임

글쓴이도 그랬음 한달 열심히 다니고 하루 휴식을 취하니까

그 다음부터 갈 수가 없었음

3

물을 많이 마셔야 함 보통 하루 1.5~2리터의 물을 마시라고 하는데

운동하는 사람은 거의 2.5~3.5 정도는 마셔줘야 간에 무리가 덜감

단백질은 섭취하면 소화 과정에서 독소가 발생하는데

모두가

알다시피 간이 해독을 함 물을 마셔주면 그 해독에 도움이 됨

!!!!!!!!!!!

이제 부터 오트밀의 효능에 대해서 설명할 거임

오트밀,귀리쌀을 곡식 종류 중 하나인데

엄청난 녀석임

체지방 다 얘 덕으로 뺐다고 해도 과언이 아닐 정도로

다이어트에 가장 적합한 음식이라고 생각함

또 음식으로 인해 생기는 질병

2형 당뇨, 고혈압, 심장질환, 식곤증(수험생에게는 치명적인 증상)

그리고 혈당으로 인한 대부분의 질병은 약 없이 이 음식으로도

치료가 가능함(본문에 나와있는 표 참조)

하지만 알려진 조리법인 하나밖에 없음 그냥 물에 넣고 끓이는 거임

하지만 글쓴이는 똥과 된장을 구분할 정도의 예민한 혀를 가지고 태어났기에

한 가지 조리법으로는 오래 못 먹음

허나 이 블로그에 많은 레시피가 나와있으니 참조 하시길

마지막으로 당신이 다이어트를 향에 걸어가고 있다면 포기하지 마시길

길마다 난이도와 길이의 차이는 있지만 포기하지 않고 걸어가면

그 목표에 도달할 거임 그러면 언젠가는 바다에 예쁜 수영복을 입고 갈 수 있음

하지만 혼자 가기는 싫음

오트밀과 건강에 대한 더 많은 정보

http://blog.naver.com/project__h