안녕하세요 이제 막 성년이 된 성년임다.

술을 마실기회가 얼마나 많던지..건강에 걱정이 되서 여러분들도 건강 챙기시라고

신장에 좋은 운동 올려요

단월드라는 곳에서 가르쳐주는 운동인데 엄칭이 좋아요

1.단월드 기체조-신장에 좋은 도움되는 수련법

신장에 문제가 일어나면 배가 불러오면서 정강이가 붓고

몸이 무거워지고 잠을 잘때 식은 땀이 많이 나게됩니다.

이때 기혈순환에 장애가 생겨서 그렇다고 볼 수있다는데요,

아침 기상에 몸이 붓고 허리가 아픈이유가 신장이 약하기 때문이래요.

기혈순환에 좋고 신장기능 완화에 좋은 힐링 기수련을 가르쳐드릴게요.

아랫배를 내밀고 당긴느 부분에서 신장이 움직이고 마사지 효과도 있어 신장 모든 곳에 혈액이 도는 기혈순환에 좋습니다.

기혈순환에 좋은 신장기능완화 힐링 기수련인 단월드의 단전호흡을 해주면

신장이 3~5cm정도 움직인다는것이 과학적으로 입증이 되었다네요

[단월드 기체조]신장에좋은 운동은 일번. 손들어올리기

-시선은 손 끝을 보고 팔이 귀에 닿은채로 젖혀주고, 체중을 뒷발에 실어 발가락, 단전,허리에 힘을 주는 기혈순환에 좋은 신장기능 강화 힐링 기수련으로 한발을 내밀고 같은 손을 숨을 들이마시면서 정면을 향해 위로 들어 올리고 상체는 뒤로 젖혀 주면 됩니다

[단월드 기체조]신장에좋은 운동은 이번. 신장자극하기 

-다리를 모은다음 양손은 가슴 앞에 합장해준 상태에서 숨을 들이마시며

팔을 왼쪽으로 틀어 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽의 갈비뼈에 닿게 하세요.

상체부분을 앞으로 숙여 준 다음 두 손바닥은 서로 교차해 맞잡고

다리는 떨어지지않게 붙여주는데 여기서 단전과 어리에 힘을 주고

신장에 집중하며 숨을 내쉬고 원위치 하면서 반대로도 해주면됩니다.

[단월드 기체조]신장에좋은 운동은 삼번. 머리위로 다리 넘기기

-마지막 기혈순환에 좋은 신장기능완화 힐링 기수련은 머리위로 다리넘기기 입니다. 반듯이 드러누운 상태에서 숨을 고른다음레 두 팔은 바닥에 놓은 채 발끝을 펴고 숨을 들이마셔주면서 다리를 머리 뒤쪽으로 넘겨 바닥에 닿게하면됩니다.

숨을 참고 잠시동안 멈춘다음 천천히 내쉬면서 원위치 하는것을 3회반복하세요

신장에 문제가 있는 사람들은 임맥, 동맥뿐 아니라 방광경 등

경맥의 흐름이 원활하지 않은경우의 분들이예요.

그렇기 때문에 신장 질환이 있을시 위의 기혈순환에 좋은 힐링 기수련으로

신체부위를 자극해주는 기체조로 신장튼튼!!

술에도 무너지지않는 바디밸런스를 갖추시길 바래요

자세한 동작관련 영상은 밑에 올려드립니당~

요거보고 신장에 좋은 운동하셔서 기혈순환되는 건강하고 날씬한 몸 만드세요