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운동후 단백질보충 할때에 질문입니다

닭가슴살 등으로 운동후 단백질보충 할때에 어느때가 가장 좋을까요??

 

▶무산소운동 직후

 

▶유산소운동 직후

 

▶운동 전

 

▶자기 전

 

▶언제 먹든 비슷하다

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