점점 건강이 안좋아지는게 느껴지네요...
원체 운동부족에 만성피로에 시달리는데
식사량이 부족해서 기력이 딸리고
저녁에 폭식하게되네요..
힘없으면 먹는거로 채우는 타입이라...
어차피 다이어트는 해야하는데
하루종일 서서 일하고 식사시간도 일정하지않아서
제대로 끼니 채우기가 힘든데요
허벌라이프 먹어보다가
요즘 물타먹으니 너무 역해서...안먹게되더라구요
미숫가루도 생각했는데...
물타먹는거 너무싫어하고
우유를 매일사기도 어렵고...
서울서 자취하느라 끼니거르는게
돈아낄겸도 있는지라..
간단하게 떼우면서 금액도 적게나가고
건강에도 도움될만한게 필요한데
허벌은 그냥식사대용으론 나쁘지않은데
단백질 함량이 높진않다더라구요
비슷한 상황에 비슷한가격이면
조금이라도 체력에 도움되는걸 먹고싶은데
정말 말그대로 보충겸해서
아침저녁 굶느니
단백질쉐이크라도 먹어볼겸하는데
단백질자처ㅣ가 근육생성에도 도움이 되지만
에너지원으로도 쓰이니까
기운없고 그런것도 개선이 혹시 될까요?
제대로된 식사해서 건강챙기고싶지만
혼자살면서 건강식챙기는게 쉬운것도 아니고
9시출근해서 일끝나고 집오면 9시 10시인데
청소하고 빨래하다보면 운동할 시간도 기운도 없고
비타민도 씨랑 디 챙겨먹는데
빈속에 먹게되니 그것도 못먹겠구요...
운동따로 안하고 그냥 아침저녁만 단백질쉐이크로
대체시 근육량이 증가하긴 하나요?
뻔히 알고있는 당연한충고말고
(식사를 잘챙기라던가 운동을하라던가)
지금 제상황에 식사만 쉐이크를 먹을시
안좋은부분
도움이 되는부분이 있는지
아님 그냥 배채우는 기능외에 아무것도 없을지
차라리 다른것 먹는게 좋을지
조언 부탁드립니다
점심은 직원식당에서 먹기때문에
밸런스는 나쁘지않은듯해요
튀기고 그런반찬은 잘안먹고 한식위주만
먹구요
점심외엔 간단하게 떼우려고하면
꼭 고칼로리를 섭취하게되서ㅠ
힘나는데 도움은 안되고
배부른만큼 살만찌고ㅠ
미숫가룽랑 허벌(쿠키맛)이 물타먹으면
진짜 토할거 같던데ㅜ
우유타먹으면 또 맛있다고 많이먹고ㅋㅋ
집에 냉장고가없어서 우유를 사다놓기도 애매. .
