안녕하세요 저는 17살 여학생입니다. 제가 하는 전공특성상 밤에 밖에 운동할 시간이 없는데요. 헬스장엔 다닐 수 없어서 집에서라도 해보려구요.
이젠 제가 봐도 한심할 정도로 살이 쪄버렸네요. 160cm에 무려 65kg이예요... 그 동안 상처도 많이 받았고 예뻐지고 싶고 예쁜 원피스도 입어보고 싶고... 지금 못빼면 평생 이 살덩어리들을 달고 살것같아 이렇게 도움을 청합니다 ㅠㅠ
유산소운동은 집에 자전거가 있어서 할 수 있는데요. 무산소운동은 어떻게 해야할지 감이 안잡혀서요. 무산소운동을 안하면 축처친다고 해서... 혹시 헬스기구없이 근력운동을 할 수 있는 방법이 있을까요? 도와주세요.
또 효율적으로 운동하는 방법도 알고 계시면 알려주세요! 자극이 되는말도 괜찮아요 무슨말이든 달게 받고 열심히 하겠습니다. 도와주세요 제발.