간단하게 소개하자면

        키 185cm 몸무게 81kg 스무살 남자입니다.

전 공부해야할 나이인 고3때 살을 뺏습니다.

전 거진 4개월만에 40kg를 뺏습니다.

과격하게 빼서 8개월동안 엠뷸런스 3번 실려갔구요

(실려간 이유는 안먹어서 위가 병이나서 그렇습니다 ㅋㅋ)

다이어트 하기 전에 기본적인 자세 Tip!

1.내가 먹는 음식의 칼로리는 다 외우고 있어라.

아시다시피 기초대사량이상으로 먹으면 살로 갑니다.

기초대사량보다 적게 먹기 위해선 먹는 음식 칼로리는 당연히 알고있어야해요 ㅋㅋ

ex)  이온음료는  35kal 밥한공기 350kal 라면 500kal 등.. 자장면 600kal

2.평소에 할 수 있는 운동은 다 해라.

계단으로 다니기, 걷기, 취미로 운동..

3.규칙적인 식생활

아침 점심 저녁  거르지말고 식사량 조절하면서 먹기.

아침을 안먹으면 점심먹을 때 자기가 조절한 량을 초과할 가능성이 높습니다.

한마디로 살이 더찌죠 ㅋㅋ

저녁은 6시전에 먹어야겠죠? 밤에 먹으면 살찌니

4.나의 모델을 정해라.

주변에 다이어트로 성공한 사람을 떠올리면서 해보세요.

'쟤도 성공했는데 나도 못하겠냐?' 식으로 ㅎㅎ

5.원하는대로 빠르게 안빠져도 초조해 하지마라!

초조해하면 다이어트 포기하기 쉬워집니다..

6.밥을 먹을때는 항상 20분 이상 꼭꼭 씹어서 먹기

아시겠지만 밥을 먹을때 소량이라도 많이 씹어서 먹으면 포만감이 올라갑니다.

그러니 소량의 식사로도 배부른 식사를 할 수 있겠죠? 

일단 제가 해본 다이어트를 써드릴께요 ㅋㅋ 참고하세요

미역국 다이어트 ~ 이거 효과 만빵 (근데 밥생각남 ㅋㅋ)

미역국은 칼로리가 엄청나게 낮을 뿐만아니라

해조류라 쾌변도 잘되는데요

이걸 밥대신 일주일먹으니까 미역국은 거진 1년동안 먹기 싫더군요 ㅋㅋ

그대신 효과는 잘봤습니다.

108배 다이어트

하루에 절 108번 해보십시오

밥조절하고 절 108번해서 다이어트 시작초기때 하루에 1kg씩 뺏어요

과일쥬스 다이어트

바나나같은 과일하고 우유조금 요쿠르트 이렇게 넣고 생과일 쥬스로 만들어서

밥대신 먹는건데요 처음에는 좀 쉬운데

어떤 음식이든 계속먹다보면 질리기 때문에..ㅎㅎ;;

제 초기 다이어트 식단.. 이렇게 3달하면 엠뷸런스 실려간다 ! 강좌

아침 거르거나 미역국 한공기

점심 밥 5수저 (기름기 있는 음식 안먹고) -> 1시간동안 농구

저녁 포카리스웨트 한캔 (칼로리 35kal) -> 108배 운동

이때 하루에 1~2kg씩 빠졌습니다. 솔직히 굶어서 살도 늘어지고 그런데

후회는 안해요. 만족할 만큼 빠졌으니까..

하지만 해본 사람으로써 안먹고 빼는건 비추에요 ..........