여름이 지나가고 가을이 오고 있어요.
아침저녁으로 이제는 너무 쌀쌀해서 옷을 따로 들고가야할거같아요.
이번여름은 정말 아휴 어떡해 지냈는지 모를만큼 너~~ 무 더웠어요.
또 이제 여름이 지나가니까 밥맛이 다시 도는것 같아요..
차라리 여름에 밥맛 없을때는 그나마 나았는데, 다시 살이 오르는거같아요.
그래서 준비했어요 2주폭풍다이어트를 시작해봅시다.
2주폭풍다이어트를 통해서
1. 일단 유산소가 굉장히 중요해요.
2주폭풍다이어트는 일단 유산소가 필수에요 필수!! 하루 한시간 두시간정도는 땀이 넘칠정도로 뚝뚝뚝 흘려야 해요. 그래야 지방이타고
근육이 올라오거든요. 무조건 유산소를 열심히!! 탄력적인 몸매를 위해서.
2. 음식조절
2주폭풍다이어트는 2주동안 인내를 해야하는 다이어트 법이기 때문에
필사적으로 다이어트의 적 인 밀가루
기름진음식 짠음식등등 절대로 금해야 해요. 절대로!! 이걸 어기면
운동을 아무리 열심히 해도 소용없는거 다들 아시죠??
3. 제때 식사하기
제때제때 식사를 하지 않으면 안되요. 매시각 딱 맞게 밥을 먹지 않으면
위에서 부담을 느끼고더 많이 영양소를 흡수하기 위해 몸이 반응하게 된답니다.
4. 마음가짐
정말로 내가 다이어트를 해야한다는 목표를 정하는것이
중요하답니다 저는 2주동안 3키로를 빼는것이 목적이었어요.
처음부터 너무 높은 목표를 정하게되면 성취률이 낮아지기때문에
다이어트에 실퍠할확률이 높아요
짧은기간동안 조금은 낮은 목표를 정하고 그것을
달성해나가는 맛을 알아야 합니다.
그리고나서 내가 이주동안 3키로를 무조건 빼겠다는
나의 마음가짐이 중요하답니다.
정말로 독한마음 먹어야 해요 알겠죠??
5. 같이 운동하는 친구 만들기
같이 운동하는 친구는 다이어트하는데
굉장히 중요해요.
함께 목표를 정하고 시작한다면
다이어트 할때에 큰 도움이 된답니다.
친구를 구하기 어려운분들은
블로거나 사이트를 이용하는것도 좋아요
제가 이용하는 블로거를 올려드릴게요
함께 운동해보도록 합시다
그래서 2주동안 정한 목표를 달성합시다!!!
