키가 큰만큼 살이찌면 덩치가 장난이아니었어요ㅜㅜ
이마트 피자5조각에 콜라 중간사이즈 한병은 기본이었고 고기 8-9인분에 밥 한그릇까지 뚝딱해치웠구요 초밥뷔페가면 20~25접시는 거뜬히 처리하는 저는 엄청난 대식가였어요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
중1땐 168/85 까지 나갔답니다.....ㅋㅋㅋㅋ
그나마 성인돼서 빠진 몸무게가 이번에 다이어트 하기 전 몸무게예요....ㅋㅋㅋㅋ
미리 스펙부터 공개할게요
174/75→57.2
35-25-37
처음부터 다이어트를 목표하진 않았어요
75키로 뚱띠시절 좋지 못한일로 스트레스를 받아서 밥을 잘 안먹었어요
먹어봐야 하루에 김밥2줄, 야식 떡볶이 2인분, 만두1인분정도??
진짜 소식했죠..??ㅜㅜ
무튼 저렇게 먹다보니 한달뒤쯤 5키로가 빠졌더라구요
빠진 몸무게를 보니 다이어트를 시작하고픈 욕구가 마구 샘솟았어요 그래서 본격적으로 다이어트를 시작했습니다 그게 6월 말 쯤이네요
본격적으로 다이어트를 시작했습니다
아침식사는 밥 반공기에 반찬 2-3가지, 홍삼차 한컵 이렇게먹었구요
점심때는 아침보단 좀 더 든든하게 먹었어요 반공기보단 좀 더 많이??
참고로 전 요요가 올까봐 다이어트식단이란걸 따로 만들지 않았어요 그냥 평소먹던 음식량만 확 줄였어요 대신 밀가루음식은 피했구요
저녁은 저지방우유 500ml마시고 야식은 최대한 피했습니다 도저히 못 참겠다싶을 땐 자거나 과일 한 쪽먹고 견뎠어요
원래 술을 좋아하는지라 술약속 있을때가 제일 힘들었는데 약속이 있는 날엔 아침, 점심을 덜 먹고 저지방우유 마시고 술은 마시되 안주는 거의 안먹었어요
이렇게 3달반정도 지냈네요
운동은 최대한 집에서 했어요
밖에서 하려니 도저히 나가기 귀찮아서 안되겠더라구요..ㅋㅋㅋㅋ
아침에 일어나자마자 잠이 깰정도로만 스트레칭을 했어요
기지개 한번하고 유연성 테스트하는법 아시죠?? 손가락 발가락에 닿게하는거요ㅋㅋ설명이 후지네요.. 무튼 그거하고 최대한 몸을 유연하게 만들어줄 스트레칭만 5분정도 했고 평소 걸어다닐땐 허리를 쭉 펴고 배에 힘을 주면서 걸었어요 앉을 때도 마찬가지였구요
하루 일과를 마치고 집에오면 가방부터 방에두고 바로 운동 시작했어요
먼저 아침에 했던 스트레칭을 5분동안 하고
하체운동에 그렇게 좋다는 스쿼드를 50번 했습니다
그 다음 팔굽혀펴기 자세에서 팔을 펴고 엉덩이를 바닥쪽으로 밀착시키며 허리를 풀어주면서 동시에 팔 힘도 길렀구요 그리고 바로 윗몸일으키기를 했는데 절대 다리에 힘들어가지않고 배에 힘을 주면서 50번을 했어요
윗몸일으키기할때 뒤로 넘어갈때 등이 바닥과 닿지않게 했고 올라올때도 몸이 허벅지와 닿지않도록 했어요 그래야 배가 계속 긴장이 되거든요
윗몸일으키기 후엔 요가를 했어요
비둘기자세와 나비자세 두가지요 자세한 설명 못드려 죄송요ㅜㅜ
마무리론 다시 스트레칭 해주고 끝!
이렇게 다 하면 30분정도??
운동을 안했다 생각하실수도 있는데 운동할때 호흡만 잘 해주면 효과 분명히 봅니다!
몸에 힘이 들어갈때 입으로 숨을 뱉고 덜 들어갈때 코로 들이 마시고 이렇게요
아무튼 다이어트 성공해서 기분이 좋네요ㅋㅋ
성공인증위해서 사진나갑니다!
먼저 과거사진이요!
팔뚝이 참 야무지죠..??ㅋㅋ
그 와중에 치느님은 포기할 수 없었습니다ㅋㅋㅋㅋ
이 사진은 초등학교 때네요..ㅋㅋㅋ
지금부터 현재 모습입니다
이렇게 예쁜 옷인지 이제서야 알았습니다ㅋㅋㅋㅋ
청반바지가 다리가 텅텅빌정도로 커졌어요
이 흰 반바지는 살빼다 옷이 커져서 다이어트 중간에 새로샀는건데 이것마저 커졌어요ㅋㅋ
이제 옷이 이만큼이나 남는답니다ㅜㅜㅜㅜㅜ
모델할건 아니니까 더이상 빼진 않을거고 유지만 할거예요
사진이 많아 혹시나 아는 사람이볼까봐 겁나긴하지만 성공후기 꼭 적고싶었어요!
악플은 달지마시구요ㅜㅜㅜㅜ
긴 글 읽으시느라 고생많으셨습니다!!
원하신다면 운동법 사진첨부해서 글 올릴게요
그럼 이만 뿅!
