안녕하세요 케이 트레이너 입니다. 오늘은 고구마의 효능에 대해서 알아볼텐데용
고구마... 지금도 제 옆에 고구마가 있는데..
요놈의 효능에 대체 무엇이길래 그리 좋다하는지~ 알아볼까요??
요놈 참 맛있게 생겼네요
고구마는 다이어트 식품으로 딱이라는 것! 고구마 한개당 칼로리가 약130kcal 정도 됩니다!! 또한 GI 지수가 높아 포만감이 오래유지됩니다.
GI 지수는 무엇을 뜻할까요?? Glycemic Index 는 쉽게 말해 탄수화물을 섭취했을 때 얼마나 빨리 흡수되는 지를 나타내는 지표입니다.
빨리 흡수 될수록 혈당이 빨리 상승하고 인슐린 분비를 더욱 더 촉진하게 됩니다. 그렇게 되면.. 빨리 흡수되어 또 배고파지겠죠..?
고구마는 GI 지수가 낮아(50이하) 포만감을 오래도록 유지하면서 칼로리 자체도 낮기 때문에 이놈은 진짜
제가 여러분께 적극 추천하는 다이어트 식품입니다! 영양소도 많아 밥대신 탄수화물로 대체 가능!!
식이섬유가 풍부하여 변비예방에도 효과적이네요~
정말 이녀석을 좋아할 수 밖에 없네요^^
또한 비타민C가 많이 들어 있어 피부미용에도 좋고 운동으로 인한 노화를 방지할 수 있는 항산화역할을 한다는 점!
하나 더! 칼륨 함량이 많아 칼륨과 반대인 나트륨을 배출하여 고혈압을 예방할 수 있습니다!
날씨가 많이 추워졌네요!! 고구마 많이 드시고 추운겨울 건강하게 보내세요!!
출처: http://blog.naver.com/hyunsu9027
