요즘 헬스를 하는데..

제 몸은 키 175 ~ 176 왔다 갔다 합니다..

최근에 잰 게 176.1이고..

몸무게는 69 ~ 70 왔다 갔다 하고..

그런데...헬스를 처음 하는 건 아닌데...할 때마다 ...하다가 말고를 반복만 하고..내 멋대로 해서..

특별히 어떻게 근육을 키워야 하는지 잘 모르겠습니다...

그냥 친구들이 보나 제가 보나...몸은 팔이랑 어깨는 커서 근육이 조금 있는데...가슴이랑 복부가 없어서요....

잔근육? 그런 근육 만들고 싶은데...어떻게 해야 함? 데피니션인가?

그리고 근육보충제 이런 거 꼭 복용 해야 하는 건지?