다이어트 시작 > 165cm / 80.1kg >> 현재 165cm / 72.0kg

기초대사량 1575

 am7:10 아침 : 잡곡반 4/1 + 두부 반모 + 사골국물 + 김치

am11:00 호박즙

pm12:30 샐러드 ( 닭가슴살 + 버섯 ) 

pm4:00 호박즙

pm5:30 고구마 or 계란 / 따뜻한 물에 탄 마 가루

중간중간 물 2L 섭취

운동 : 

월/화/목 > 50분씩 스피닝 // 화/목 > 50분 요가

웨이트 상체/하체 나눠서 1시간 > 런닝머신 20분 (6.0속도 2km 걸음)

시작일 11.29일

지금까지 했는데요 솔직히 중간중간 하루는 먹고싶은거 먹었긴 했는데

잘 빠지다가 갑자기  8키로정도 무난하게 빠지더니 1주일째 72키로 밑으로 절대 안내려갑니다

아....스트레스 받아서 미치겠어요

찾아보니 정체기에 먹는걸 줄이면 안된다고 해서 나중을 위해 줄이면 안될것 같고...

어떻게 할까요  도와주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ