대구비만클리닉 뿐만 아니라 어떤 방식으로 살을 뺀다고 하더라도,
운동은 꼭 함께 병행해야 할 필수조건이죠!
하지만 운동신경이 정~말 좋지 않은 저는 정말 할줄 아는게 아무것도 없어요..
남들 다 한다는 수영도, 자전거타기도, 심지어는 배드민턴 할때도 쩔쩔 매죠.
그러나 저같은 사람도 아주 쉽게 할 수 있으면서 뛰어난 효과를 볼
수 있는 운동이 하나 있는데요. 바로 파워워킹 입니다 ! ^^
우리몸을 건강하게 해주고 신체의 기능과 근육을 발달시켜줄 뿐만 아니라
체중감량에도 도움이 되기 때문에 대구비만클리니기 에서도
늘 강력추천하고 있는 운동이에요.
파워워킹 하는법은 걷기 + 달리기의 중간단계라고 생각하시면 돼요.
처음에 소개될 때부터, 걷기와 달리기의 단점을 보완해서 나온 방법이었으니까요.
걷기는 대구비만클리닉을 위한 체지방을 소모하는 데에는 탁월하긴 하지만
너무 수월하고 힘들지 않은 운동법에 속하기 때문에 근육을 만들어주기에는 부족해요.
반대로 달리기는 체지방을 없애주고 근력을 강화시켜주는 건 좋긴 하지만
장기간할 시에는 몸에 무리가 가서 오히려 대구비만클리닉
하는 데 부담으로 작용합니다.
이 둘을 결합해서 나온 파워워킹은 걷기인 만큼 체지방을 없애주는 동시에
달리기처럼 많은 칼로리를 소모시키고 근력을 키워주기도 합니다.
운동에 소질이 없는 사람도 파워워킹 하는법만 제대로 알고있으면
대구비만클리닉 효과를 더욱 높일 수 있어요!
팔부분 먼저 알아볼까요~
손은 가볍게 주먹을 쥐고 팔꿈치는 일자로 펴기보다는 ㄱ자로 굽혀주세요.
그리고 한걸음한걸음 걸을때마다 팔을 가슴높이까지 올려주고,
등뒤로 빼주고를 반복하며 힘차게 흔들어주세요.
이 행동만으로도 대구비만클리닉 팔뚝살을 빼는 데 도움이 되겠죠!
팔꿈치는 몸통쪽에 붙여서 움직여주시는게 좋아요. 너무 벌어지지 않도록 해주세요~
다음은 다리부분입니다.
발은 평소에 우리가 걸을때 가장 좋은 자세라고 대구비만클리닉 에서
추천해준 방식 그대로 발뒤꿈치, 중간, 발가락 순으로 뒤부터 차례대로
바닥에 닿게 해주세요. 보폭은 자신의 키에서 100센티미터를 뺀 정도의
길이로 걷는다고 생각하고 적절하게 유지해주세요!
여기서 시속이 중요한데요~ 이 상태로 그냥 평소처럼 걸으면 걷기와 다를 바가 없겠죠?
시속 6~8km로 걸어주는게 좋습니다. 좀 더 느려도 상관 없지만,
처음부터 끝까지 속력을 유지해주시는게 중요해요.
등은 펴고, 가슴은 앞으로 내밀어 몸을 최대한 위로 쭈욱~ 늘인 상태로 걷는게 좋아요.
배에도 힘을 딱 주고 턱은 아래로 끌어당겨서 전체적인 몸의 모양이 곧은 일자가 되도록 합니다.
대구비만클리닉 에서는 어떤 운동을 하더라도 올바른 자세로 하는 걸 강조하거든요.
팔자걸음이나 안짱걸음으로 걷다보면 오히려 무릎관절에 무리를 줄 수 있다고 하니 조심하세요!
호흡을 할때도 코로 들이마쉬고 입으로 내쉬는 방식을 취하면 조금 더 편하실거에요.
파워워킹 하는법, 생각보다 간단하죠?
마지막으로 몇가지 주의해야할 사항이 있는데요.
이 운동을 하기 전 관절과 근육에 무리가 가는 것을 막기 위해서
준비운동을 충분히 해주고, 파워워킹 하는법에 적합한
런닝화를 착용해 주는게 좋다고 합니다.
