요즘 대근육운동 위주로 웨이틑를하는데















데드리프트할때 엉덩이 바로위 허릴를 이용해서 올리거든요..그래서 막하고나면 날개죽지가 아니라 허리가 얼얼한데 맞게한건가요?















그리고 스쿼트할때는 최대한 힘을 발꿈치에 두고 일어서는데 순간일어날때 엉덩이랑 허벅지 뒤쪽이 자극이와요 .. 올바르게한동작인건가요?







그리고 가끔 자세가흐트러진것같을때는 허벅지 앞부분에서 무릎 가까이가 자극되는데 이게 잘못된건지 알고 싶네요 ㅠㅠ 그리고 다하면 무릎이 심하게 아픈건아니고 조금 아파요







제대로한걸까요