요즘 계속 스쿼트,스쿼트 그래서 인터넷으로 찾아보았는데

정확하게 어떻게 하는것인가요??

제가 정한 목표치까지 감량해서 이제 유지하는 운동으로 하려고 해서

스쿼트 하면 좋을것 같아서 이것저것 알아봤는데 글로만 읽으니 잘 이해가 되지 않네요

다리를 어깨넓이만큼 벌리고

허리를 세우고 엉덩이를 뒤로 빼서 앉았다 일어났다 하는것

이라고 하는데 맞는건가요?

어떤사람은 긴 봉을 가지고 하라고 하고 아령을 들고 하라는데

운동 방법의 차이인거지요?

스쿼트 하고 나면 허벅지 허리 다리등 아프다고 하는데

저는 전혀 아프지 않네요......그렇다는건 방법이 틀렸다는 건데 도통 감이 오지 않네요....

동영상을 보면 엉덩이 뺴고 앉았다 일어났다 하는데 ...흠.....

정확하게 운동하는 방법을 알려주면 좋겠습니다. ^_______________________^