안녕하세요. 제가 답변다는 시간에 정확히 오셨군요. 뱃살이라 네 뱃살때문에 많은 문제가 있죠. 특히 배에 끼는 살은 내장지방을 동반하고 있어서 건강에는 더욱더 안좋습니다. 나이가 들어가면서 신진대사가 느려져서 몸 여기저기에 지방이 끼기 시작합니다. 그렇다고 나이가 많으시다는 얘기가 아닙니다. 앞으로 뱃살빼기가 점점 힘들어 질테니 이틈에 뱃살을 잡으세요. 일단 단음식 밤늦게 먹는 습관은 버리셔야겠습니다. 아마 이 버릇만 없어져도 상당량의 뱃살이 없어질겁니다. 내장지방은 운동하면 빠지지만 식습관 한번 삐딱하면 바로 다시 지방이 쉽게 끼는 부위입니다. 그러므로 운동도 운동이지만 밥늦게 먹는 습관을 고치시고 군것질 하는 것도 피하시기 바랍니다. 그런데 사람사는데 군것질하는것도 하나의 낙이죠.

군것질을 한번에 딱 끊는다고 생각하지 마시고 주위에 먹는걸 놓아두지 마십시오. 아예 사지 않고 보지 않으면 안먹게 됩니다. 애타게 찾지만 마시면 됩니다. 그러면 상당량의 군것질이 줄어들겁니다.그리고 물을 마구 들이키세요. 그런음식 생각날때마다 찬물을 많이 드세요. 조절하시는데 도움이 많이 될겁니다. 운동은 걷는 운동이 가장 좋습니다. 퇴근하실때 집에서 몇정거장 전에 내리셔셔 걸으세요. 걸으실때는 운동화를 신고걷는게 좋습니다. 주위의 시선같은건 신경쓰지 마시고 신나게 걸으시면 됩니다. 첨에는 한정거장전에 내리시고 몇일해봐서 몸상태가 괜찮다면 두정거장으로 늘리십시오. 30분만 하루에 꾸준히 걸으셔도 좋은 결과가 있을겁니다. 그게 싫으시다면 집에 오셔셔 줄넘기를 하신다던지 음악틀어놓고나이트클럽에 온것처럼 춤을 추셔도 됩니다. 모두 유산소운동입니다. 하지만 숨이 넘어가는 정도의 유산소운동은 지방을 태우지 못하니 약간 숨찰정도로 하세요. 그리고 배에 탄력을 붙이실려면 윗몸일으키기를 하셔도 좋습니다. 첨부터 윗몸일으키기 하시면 힘드니까 완전히 일어나지 마시고 약간만 올리셔셔 복근을 쥐어짜신다고 생각하세요. 꾸준함이 생명입니다. 항상 자신의 생활의 철저히 잘 지키신다면 배쏙

은 금방일겁니다. 자신감을 가지시고 식단조절 잘 하시길 바랍니다. 새해 복많이 받으시고 열심히 하세요. 다음에 또 궁금한거 있으면 질문주세요. 화이팅!!