166에 56kg구요

인바디 측정검사 했을때 체지방률이 표준치가 13.3인데 저는 15.8

근육률은 표준치가 73인데 저는 67.3 나오더라구요

기초대사량이 1315kcal

근육은 4.6kg 늘리구 체지방을 2.5kg 빼야 한다구 나오더라구요

제가 운동도 처음 시작하구

솔직히 먹는 양두 엄청 많쿠 그래서 어떻게 식단을 조절하구 빼야할지 고민이네요!

먹어도 안찌는 체질루 건강하게 빼구 싶은데 의지부족

흑흑

좀만 움직여도 힘들구..

보기보다 윗배랑 아랫배 살두 많구 팔뚝살두.. 허벅지살..

전체적으로 예쁘게 빼구 싶은데

운동법이랑 좋은 식단 좀 알려주세요 ㅠ_ㅠ

지금 계획은

아침에 공복에 조깅 30분정두 하구

저녁은 저녁밥먹구 줄넘기 3-40분정도 하구 근력운동 10분 정도 하려구 하는데요

어떤가요 :(

저렇게 하면 살이 금방 빠질까요

물론 식이조절두 하면서!

꾸준히 할건데 일단 6.7월 두달동안 5kg 빼구 싶거든요 ㅠ.ㅠ

다이어트 고수님들 답변 달아주세요 부탁드려요 .. T---T ♥