안녕하세요. 한가지 조언듣고 싶은게 있어서 글씁니다.
모바일이라 글이 두서없는거 이해부탁드립니다.
다름이 아니라 제가 마른체형에 남자입니다.
27살이구요. 일단 체형은 키178/몸무게55kg 인데요..
정말 잘 먹는데 살이 안찌는 체질입니다.
이제 여름이니까 요즘 주변에서 말랐다. 살좀쪄야겠다.
이런 말을 많이 들으니 스트레스 받아서
이대로는 안되겠다 싶어서!
헬스를 등록하고 보충제를 삿습니다.
근대 제가 하는일이 교대근무라
주간근무2일 야간근무2일 휴무2일 이렇게 일을 합니다.
이 생활패턴을 반복하다 보니 운동하는것도 좀 힘들더라구요.
혹시 운동하는분들이나 트레이닝 쪽에 많은 지식을 가지고 계신분이 있으시면 조언 좀 부탁드립니다.
제 생활패턴에서 어떤식으로 운동시간을 짜야되는지와
식단은 어떻해야하는지.. 그리고 어떤 운동을 주로 해야하는지.. 많은 댓글 부탁드립니다.
좋은 하루 되세요~