버피테스트는 운동할 시간은 없고 헬스장 가기는 싫고 집에서 간단히 살을 빼고 싶은 분들을 위한 고강도 유산소 운동이라고 소개하겠습니다.
버피테스트는 원래 운동선수들의 체력증강을 위한 운동법인데 이 방법이 워낙 효과가 있다 보니 일반인들 사이에서도 관심을 받는것 같아요.
버피테스트가 도대체 뭔데? 라는 분을 위해 버피테스트 방법을 알려드릴게요~
위의 사진이 버피테스트를 하는 방법입니다.
구분동작으로 엎드렸다 다시 서는 것이지요.
쉬워 보이신다구요?? 지금 이 글을 집에서 읽고 계신다면 10개만 해보시기 바라겠습니다.
버피테스트는 강도를 조절할 수 있답니다. 엎드렸을때 푸쉬업을 하면 더욱 강도가 쎄지고 일어날때 점프를 하면 더욱 힘이 듭니다.
버피테스트를 50개 했을 경우 칼로리 소모가 200kcal라고 합니다. 이는 런닝머신을 열심히 30분 달려야지만 소모할 수 있는 칼로리 양입니다. 엄청나죠!??
버피테스트 하시는 방법을 알려드릴 동영상을 소개 하고 싶은데 동영상 공유가 안되네요 ....
사진으로 대체 합니다. 보시면 대충 따라하실 수 있으실거에요.
처음 하시는 분들은 10개를 한세트로 하셔서 5세트 정도만 해보셔요. 시간도 얼마 안걸리면서 칼로리 소모는 엄청납니다!
너무 힘드시면 세트 수를 조정하셔야 해요!!
