피로회복에 좋은음식과 만성피로 극복방법을 알아보아요~
날씨때문인지 나이때문인지 피곤에 절어있는 풀몬33기 훈스맘입니다.
저도 저지만 주부이자 아내이다보니 남편 걱정이 젤먼저인데요.
다섯식구 먹여살리느라 몸도 마음도 지친 남편은 만성피로랍니다.ㅜㅜ
피곤하다는 말을 달고사는 남편을 위해 피로회복에 좋은 음식을 알아봤어요~
피로회복에 좋은음식 7
호두 : 피로회복이나 노화방지에도 도움이 되는 고단백 고에너지 고지방식품.
호두알을 냄비에 넣고 달여서 그물을 마시면 좋다고해요~
자두 : 칼슘과 칼륨, 철 등 미네랄이 풍부하고 비타민 A와 B군의 함량이 풍부
피로회복뿐 아니라 빈혈이나 숙취해소, 어깨결림에도 좋은 과일.
자두1KG에 소주 1.8리터를 부어 한달정도 후에
자두주에 물과 꿀을 조금타서 하루 1잔씩 꾸준히 마시면 몸이 개운해진답니다.
잔대뿌리 : 인삼만큼이나 효능이 좋아 강정효과가 뛰어남.
단백질과 미네랄이 풍부한 참깨를 이용하여
잔대뿌리무침을 해먹으면 좋다고해요
꿀 : 숙취로 인한 피로회복에 좋다고해요.
꿀의 주성분인 포도당과 과당은 더이상 분해가 되지않는 단당류로
소화흡수가 뛰어나고 먹는 즉시 에너지로 변하기때문에
피로회복과 숙취로인한 피로에 효과가 있답니다.
황기 : 만성피로에 몸이 허약해지는 기허에 황기자차를 마시면 효과가 있답니다.
황기는 기를 보하는 귀한 약재로 몸에 홀력을 불어넣고 과로로인한
약해진 심장을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있다고해요.
귤 : 귤껍질에는 과육보다 많은양의 비타민C가 들어있어 피로회복에 좋아요.
껍질째 먹을 수 있는 금귤또한 피로회복에 좋답니다.
당근 : 비타민A와 C, 철분, 아스파라긴산 등이 풍부해 피로회복에 좋아요.
특히 피로회복과 빈혈, 혈액순환에도 좋답니다.
또한 당근은 꾸준히 먹으면 시력개선 및 탈모예방, 변비예방에도 도움이 된답니다.
위의 피로회복에 좋은 7가지 식품이외에도
피로회복과 항암효과 및 살균 항균작용과 노화방지에도 좋은
세계 10대 건강식품의 하나이기도 한 마늘도 있지요~
생마늘을 먹으면 냄새와 매운맛때문에 몸에 좋은걸 알면서도 자주 먹지 못하는데요.
생마늘보다 먹기도 편하고 먹고나서 속도 편한 흑마늘은
강력한 항암, 항산화 및 콜레스테롤 수치 개선의 효능이 있답니다.
흑마늘의 대표적인 효능 : 피로회복, 정력증강, 면역력강화
흑마늘에 함유된 멜라노이딘 화합물이 강한 항산화작용을 해
질병의 원인이 되는 산화 스트레스로부터 건강을 지켜주며 면역력을 강화..
또 운동시 생기는 피로물질인 무기 인산의 생성을 억제하고
젖산을 제거해 심신의 피로를 푸는데 도움을 준다.
이렇게 좋은 흑마늘을 제남편이 먹고있잖아요~^^
피로회복에 좋은음식 7가지는 요리를 통해서 섭취하고있고
흑마늘은 풀마루 자연만을 유기농 흑마늘 진액20으로...
지금 꾸준히 먹고있는 풀마루 자연만을 유기농 흑마늘 진액20입니다.
아침 공복에 먹는것이 좋다고해서 얘기했더니
일어나자마자 알아서 한팩씩 마시더라구요~
풀마루 자연만을 유기농 흑마늘 진액20을 먹고나서 달라진점은
덜 피곤해서인지 확실히 코골이가 많이 없어졌어요.
덕분에 제가 아주 잘잔답니다.ㅎㅎ
끙!, 아휴~, 아구구 소리가 안나온다는거예요.
말로 나요즘 하나도 안피곤해~
힘이 불끈불끈 솟아~
라고는 안해도
힘들다는 표현이 줄어들어
아내입장에서 얼마나 좋은지몰라요^^
이정도면 내남편은 내가 지켜주는거 맞죠?
아니..
풀마루 자연만을 유기농 흑마늘 진액20이 지켜주는건가요~?
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
