안녕하세요 판톡여러분..ㅎㅎ아이고..네이트온은 초딩때이후로 한번도 안해봐서 어떻게 하는지 잘모르겟네요네 제목을 보시는것과같이 다이어트후기입니다..ㅋㅋ일단 저는 현재 미국에살고있는 만15세 고등학생입니다.미국오기전에는 맹장수술을받고 키160에 몸무게66이였는데미국오고나서 인스턴트음식을 거의 흡입을했습니다..그렇기때문에 살이안찔수가없엇고그래도 먹은만큼 키가 크더라구요! 뚱뚱해서 키큰것도 싫어했지만요..;; 현재 키는 185구요 몸무게는 이전에는 105키로에서 현재는 85정도 나가는것같습니다..ㅎ사실은 뚱뚱한건 별로 상관이없었습니다..짝사랑을 하기전까지는요 ㅎㅎ갈수록 그사람이 좋아지고 멋진모습만 보여주고싶은데 걸을때마다 출렁거리는 가슴살에멘붕이오고 결국 다이어트를 도전하게되었고 이렇게 10kg를 감량했습니다.감량후 주변에서 네이트판에 후기좀 올려봐라라고 하길래 어쩌다 쓰게됫네요 ㅎㅎ판을 쓴다고 아직 다뺀건아니에요 제목표는 복근이기때문에 ㅎㅎ 10kg 더빼야할듯;;그리고 사실은 쓰기가좀 무서웟어요..한국에있을때 친구들이 볼까봐ㅋ 그래도 못알아보겟네요 너무 바껴서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잡소리가 너무 기네요 바로 시작하겠습니다.일단 살빼기전! 1달전 저의 사진을..(눈갱 ㅈㅅ..) 아아....  ㅁㅊ 볼살때문에 귀가안보이네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게..95.7...원래는 105키로 정도엿는데 이글 쓰기전에 좀 빼놓은상태에서 시작한거에요.정말 한달간 운동하면서 울면서 운동하긴 처음이였어요..정말 제자신이 싫고 짜증나고 욕나오고..일단 제가 어떻게 햇는지 알려드릴게요!삶은 계란 1개= 78kcal삶은 감자 1개=100kcal삶은 고구마 1개= 130kcal삶은 계란 = 흰자와 노른자를 함께먹으면 완전식품이라 불리고 단백질이 풍부함.삶은감자 = 뭐 좋다고는 할순없지만 다이어트에는 도움이있음 삶은 고구마 = 식이섬유가 풍부해 뱃속의 가스도 배출시켜주고 변비에도좋음 다이어트에 없어선 안됌오전 8시~10시 아침=삶은 계란 2~3개 + 물 1잔(섭취후 30분 정도 런닝머신 20분 걷고 10분 뛰기.)오후 1시~2시 점심=삶은 계란 or 삶은 감자 2~3개 or 삶은 고구마 + 물 1잔(섭취후 눕지만 말고 앉아서 티비를보던지 운동을하던지 맘대로)TIP - 소파를 이용한 운동도 ㄱㅊ오후 5시~숙면 저녁=먹으면 "나 다이어트중이야! 라고 말할자격없음"(런닝머신 30분정도 15분걷고 15분뛰기.)(런닝머신 전or후에 숀리 - U Can Do it 2~3세트)숙면 7시전까지는 먹어도 상관없다고는하나 그게 머릿속에 박히면 독이될수있음.면요리는 never, 다른사람이 "이정도는 괞찬아!" << 무시;;다이어트중에는 스트레스를 극심하게 받기때문에 가족&지인들에게 미리 통보ㅋㅋㅋ다이어트중 누가 "넌 지금도 좋은것같은데?" , "아직 뺄 나이는 아니다." <<아오!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!그러니까 다이어트 시작전에는 미리 알려주고 살에 관련된 이야기는 하지말아달라고 부탁 또는 극심한 스트레스로인해 화를 낼수있으니 너그럽게 봐달라고 부탁. -필수-다이어트를 한다고 쉽게 할수있는게아님방송에서 나오는 사람들은 전부 꾸준히 운동+식단조절한거고 그리고 인터넷에 다이어트만 치면 허벌라이프만 ㅈㄴ 많이 나오는데 진짜 짜증남 왜 그따구로하는지 모르겟음;;결국 짜증나서 사람은 약에 의존해선 안된다는것을 보여주기위해 내가 직접 판에 올리기로 결심함.다이어트 하기전에 꼭 알아둬야할것할거면 진짜 마음을 무거운 돌로바꿔야함. 아무리 힘줘도 못움직이도록.다이어트중 가족이나 지인이 이것만먹어라 하는데 그 "이것만"이라는게 x2 x3 x4 x5 이런식으로 배로 늘어남.그렇게 다이어트 실패후에는 괞히 가족과 지인이 싫어짐 왜 자꾸 먹으라고햇는지 의문이 생기고 점점 스트레스만 늘어나고 관계가 악화될수있음..그러니까 자신이 굳게 마음가짐을 가져야함..상상으로 자위하지말고 실제로 노력해야해요!  아빠가 큰맘먹고 사주신 런닝머신..크또 뭐 설명하기는 그러니까 바로 뛰어넘을게요~일단 일주일 결과입니다.    92.2! 일주일만에 3.5kg 빠졋어요~이건 같은날 씻고나서 찍은 사진입니다.3.5kg가 별거아니라생각햇는데 볼살이좀 빠진것같긴 하네요하..한계입니다..네이트판을 한번도안해보고 이게 처음이라 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저도 지쳣네요 그냠 바로 넘어가죠그렇게 달리고 달리고 달려서 정확히 한달 지났습니다준비..되셧나요..?3.2.(다들 이렇게 하시더라구요..ㄷㄷ)1.    현재 몸무게입니다! 정확하게 10.3kg 빠졋네요...이런건 정말 뉴비라서 글이 답없어도 이해좀...ㅜ아,참 그리고 카톡으로 저의 "그녀와"썸을 타는것같은데 아닌것같기도하고...그래서 카톡 내용도좀 올리고싶은데 들킬까봐 겁나서 못올리겟네요..ㅎㅎ개인적으로라도 썸타서 좋은듯..헤헤;;여러분들도 다이어트해서 좋은 성과 얻으시길 바래요~!!허벌라이프같은 약품에 의존하지마시고 도전해보세요운동해서빼는살은 다시는 쉽게 찌지않는살입니다-----------------------------수정--------------------------------허걱...;;; 반응이 되게좋네요ㅠㅠ정말 감사드리구요 수정을 할 생각은없었는데 포토샾했냐는둥 손가락 휘엇다는 댓글이있어서 해명좀 해보려고..ㅎㅎ 일단 포토샾이라기보다는 카메라를 360으로써서 채색이 더 밝게 나온거에요!여러분들도 Camera360 쓰세요! 손가락 휜거는 다이어트중 너무 심하게하다 머리가 어지러워서 잠시 휘청거렷는데그 휘청거린것때문에 손가락이 문 쪽에 부딪혀서 중지가 휘었어요...  보시는것과같이 중지가 약간 휘었어요악플러 분들! 오해하게 만들어서 죄송해요..ㅎㅎ!  ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 한달동안 운동 열심히해서 한번 더 글 쓰겠습니다.연애 관련 충고도 감사해요!