안녕하세요
20대 초중반 여직장인입니다

다이어트계획을 짜고
시행한지일주일이됬는데요
이렇게하는게 맞는건가 싶어서..
여러분들의 의견을 들어보고자
이렇게 글을 씁니다.

일단 식단이라함은

아침 8시 30분 그래놀라 50g + 우유300ml
점심 3시 현미밥 110g + 일반식
저녁 8시 검은콩한끼 선식
퇴근 할때 9시 쯤 간단하게 99칼로리바 하나
섭취하고있습니다

책에서본바로 아침은 간단하게 먹어야한다고해서
저렇게짜본건데요
문제는 점심입니다... 직장관계상
3시에 밥을먹고 5시까지 쉬는시간인데
이시간에 잠을자게되는데...
안된다는걸 알면서도 습관이 들어 잠을잡니다..
밥먹고 바로자면 정말안되는건가요?ㅠ

여기까지가 식단이고 운동은..

퇴근을 9시-9시반에하면
집을 도착하면 10시가됩니다
30분휴식을 취한 후

30분동안 근력운동
스쿼트 30개 > 런지 50개 > 삼두팔운동 30개
> 등운동 30개 > 크런치 50개 > 레그레이즈 20개 씩
쉬지않고 한세트 후 1분씩 쉬며
총 3세트 합니다. 이렇게하면 30분 되더라구요

근력운동이 끝나면
유산소로
실내자전거 30분 타고

하루를 마무리 짖습니다.

이렇게하는게 맞는방법일까요?
효과가있을지...