도와주세요

긴말안할게요 ...

여. 나이 26, 키 166,몸무게 65.

몸무게가 많죠 ....팔과 하반신 빼려구요 ,,,

허리는 정상이고 좀 얇은 편이고 뱃살도 별로없는데 팔과  하반신이 뚱뚱해서 요 ,,.

특히 엉덩이랑 다리는 진짜 ,,,,,,,,,,,,,,,,ㅜㅜ

살은다 물컹물컹한 살들이예요 ,,머 근육이나 딴딴한게 아니고 ..

그래서 저좀 도와주세요 네 ...

식단이랑 운동법 ....혹은머 다 좋아요 ......구체적으로 좀 알려줄수 잇나요 ...경험담이나 ,,,,,,

자고로 전 9시부터 6시까지 출근이예요 ~