안녕하세요! 다이어트 열심히 하고 계시는지요~~
못보신 분들도 있겠지만! 이 글은 두번째 쓰는 글이에요 저번꺼는 어떤 분이 도용을해서 삭제를 해버렸어요 ㅠㅠ(제발 사진 도용하지 말아주세요....하)
대략 3개월? 정도 원하는 몸무게를 달성했지만 그래도 꾸준한 운동을 하고 있답니다!
긴말 필요 없이! 하뚱녀 시절 사진부터 갈께요! 이때는 2013년 6월달 정도의 사진이에요
....ㄷㄷㄷ 사진찍고나서 알았네요 제가 이렇게 후덕스러운지
조금이라도 다리 얇아 보이겠다고 까치발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ
( 오른쪽 강아지는 남자친구네 강아지 호두에요! 호두 성장기를 사진으로 남겨두려고 찍엇는데
저의 흑역사가 생겼네여)
하비...하비..
왜 저는 먹으면 다리로 살이 가는 것 같죠? 다리도 또 잘 붓습니다 ㅠㅠ
저번도 글에 썼지만 저는 짧은치마 핫팬츠 반바지 절대 안입습니다
당당하게 입고 다닐 수도 있지만 왠지 다리 이쁜사람이 지나가면 위축되더라구요...
위 사진은 아마 60kg 대 육박했을 듯합니다.. 키는 164이구요
저때는 몸무게 잴 생각을 안했네요 제가 뚱뚱한지 몰랐을때입니다.
남친 사귀기전에는 헬스로 50kg까지 뺏었는데 남친이라는 존재를 사귀고나서 야식먹고 맛난거 많이 먹고 생각없이 먹고 자고 그랬더니 저래 쪄버렸네요 이게 요요인가요..?ㅜㅜ
무튼 제가 또한 다이어트를 결심하게 된 계기는....ㅋ
남자친구 군대를 보냈어요 딱 9월1일에.......!
그때부터 시작이였죠. 혼자 있다보니까 잘 안먹게되고 운동도 시작했거든요.
일단 저는 하체가 가장 스트레스 여서 하체 위주로 많이 운동을 했어요.
9월 달에는 좀 빡시게 운동을 했는데
요즘에는 하루 한시간씩만 운동에 투자를 해주고 있답니다.
9월달 운동에는 아침 공복 줄넘기 1000개 (20분)
마일리사이러스 하체 운동 (16분)
레베카 식스팩운동 (12분)
저녁에 걷기 (1시간)
줄넘기 2000개/ 한발 두발 번갈아가면서 뛰는? 줄넘기 1000개 (1시간)
이렇게 한달 했더니 다리 라인도 이뻐지고 살도 빠졌어요!
(제가 주로 줄넘기 운동을 많이 하는데 헬스나 복싱 요가 이런 비용이 드는 운동에 비해서
비용도 전혀 안들고 칼로리 소모도 높은 운동이여서
저한테는 딱 알맞은 운동이더라구요 ... 근데 간혹 줄넘기 운동 안맞는 분들도 계시니 이 점 유의 하세요 ㅠㅠ)
제일 중요한 식이조절은요!
하루 두끼만 먹습니다
요즘 고구마 철이다 보니.. 집에 고구마가 엄청나게 많아서 제 주식이 되버렸어요!
아침 10시정도에 고구마 두개 우유 200ml
오후 4시정도에 또 한끼를 먹는데 이때는 미숫가루나 삶은달걀 ...
그때그때 달라요.
대체적으로 살안찌는 음식을 주식으로 해요~ (두부 , 야채, 과일, 시리얼 , 현미밥, 나물 등등)
6시이후로는 물외에 안먹구요 혹시나 불가피한 약속이 생길때는 먹습니다! 그때 기회라고 생각하고 막 먹어요ㅋㅋ 살찐다는 생각안들고 어차피 내일 운동을 배로 하면 살안찌니까 막 먹습니다.
물은 하루 2L 마시는데 아침에 일어나자마자 물 한컵 들이키면 쾌변 굿굿!!
아침을 상쾌하게 시작하실수 있어요 ㅎㅎ
요즘에는 운동량을 한시간으로 줄이고 비가오나 눈이오나 꾸준히 하고 있답니다.
마일리 사이러스 하체(16분)
레베카 식스팩(12분)
줄넘기 1000개(20분)
이 세가지 운동은 필수적으로 합니다!
그리고 제가 먹는 것을 진짜진짜 좋아하고 저는 한번 먹으면 조절을 못해요
동이 날때까지 먹습니다. 주위에서 너는 진짜 잘먹는데 살이 안찐다고 그러는데 사실 피나는 운동의 결과물이죠.....ㅠㅠ
살찌는 것은 죽어도 싫은데 먹는 것을 포기 할 수 없다면.
먹고 싶은거 행복하게 먹고 죽기 살기로 운동하면 살 절대 안찝니다.
저도 평소에는 고구마에... 우유에.. 이런 비루한 식단을 꾸리지만,
주말이 오면 삼각김밥에 버거에 호빵에 만두에 치킨에 빵에 순대에 고기에 가리는 거 없이
폭식을 해요 ㅋㅋㅋㅋ 주말에 편의점알바를 하다보니 맛있는게 많이 보여서 더 그러는 것 같아욤..
폭식하면 아 살찌겠지 이런 죄책감 보다 알바끝나면 운동 더 열심히 해야지 이런 생각이 듭니다.
아무리 많이 먹어도 정말 운동을 평소보다 배로 열심히 해서 그런지 몸무게를 재면 변화가 없더군요! (뿌듯)
먹을때가 가장 행복해요 ㅎㅎ...
아 글을 쓰다보니 에프터 사진 기재하는 것을 깜빡할뻔...ㅋㅋ
현재는 164cm 49.7kg 입니다.
제일 뿌듯한 다리 사진도 갈께요! ㅎㅎ
마일리 사이러스 하체 운동은 정말 강추입니다.... 라인이 매끄럽게 다듬어 져요!!
주말 편순이 는 주말마다 이로케 막 먹어요~~~~폐기음식 막 먹어도 되거든요 ㅠㅠ
먹을때가 진짜 너무 행복한걸 어떻합니까 ㅠㅠ
먹고나면 운동은 필수!!! 깨알 보이는 줄넘기...
긴글 읽어주셔서 감사합니다~~ 다이어트 중에 혹시나 조금이라도 도움이 됬으면 해서 올려 봤어요!! 사진 도용은 절대절대 하시면 안되구요 제발... ㅠㅠ
먹고 싶은데 억지로 참으면 더 스트레스가 되는 것 같아요 ㅠㅠ
저는 이거 먹고 줄넘기 1000개 더해 야지 운동 1시간 늘려야지 그생각하면 먹을때도 행복하고 먹고 나서도 죄책감 같은거 안들어요~~ ㅎㅎ
그렇다고 매일매일 기름진거 살찌는 거 먹는 거는 아니겠죠..~?
일주일에 한두번정도만 폭식데이인걸로~
혹시만약에그럴일은없겠지만 이게 톡이 된다면.... 기념으로 얼굴도 공개를 할꽈요 ....ㄷㄷㄷ 생각해보구요 ㅠㅠ...흡
그럼 저는 공부하러 갈께요!
모두들 살빼서 단 하루라도 내 생애 최고를 누려보자구요!
악플 선플 달게 받겠습니다 감사합니다 ^^
ps. 댓글에 제가 아니라는 분이 계시는데 저 맞구요. 사진에 보이실지 모르겠지만 발위에 몽고반점이 아직 남아있다는 ㅠㅠ.... 저 맞아요 2013년 6월경에요
다이어트는 정확히 2014년 9월 달부터 시작해서 3개월차구요.
저 하뚱녀시절 사진때부터 시작한게 아니구요...;
