이십대중반 여자구요 키 168에 몸무게 78에서
현재 69키로로 바뀌었네요 한달만에. .

일단 아침엔 고구마한개 사과반개
점심엔 고구마한개 아몬드열알
저녁엔 닭가슴살야채샐러드

운동은 퇴근하고 집에오면 8시쯤이라
강하나 전신스트레칭 30분
이소라다이어트비디오 45분
마일리사이러스 하체 17분
마일리사이러스 아령 팔운동 15분
스쿼트 60개
빌리부트 30분
줄넘기 삼천개 약 사십분

다끝나고 강하나하체스트레15분

그리고 마지막으로 엘자다리 20분
그러고 기절하다시피 잠. . .

가급적 계단이용하구요
간식은 절대 입에대지않구요
일주일중 하루는 밥을 먹어요
잘하고잇나요? ?