안녕하세요. 하체비만으로 인해 고민이 많으신분들을 위해 오늘은 가벼운 스트레칭을 알려드리려고 합니다.
다리 안쪽 스트레칭 일명 나비자세라고 하는 스트레칭 운동인데요.

 

허벅지 안쪽 근육을 이완시켜 주는 동시에 군살을 제거시켜 주는 스트레칭 동작입니다.집에서 가볍게 TV를 보시면서 할 수 있는 동작입니다.
영상을 통해 더 자세히 알아보도록 할게요.

영상을 보시니 어떠신가요? 생각보다 어려운동작이 아니시라고 생각이 듭니다만..ㅎㅎ
그래도 올바른 스트레칭 동작에 대해서 알고 따라하셔야겠죠?!!^^

 

1. 매트에 앉아 발바닥끼리 마주보고 발을 붙이신 상태로 앉아주세요.

 

2. 최대한 붙인 발을 내 몸쪽 가까이 위치시켜주세요.

 

3. 허리를 핀 상태에서 천천히 배꼽부터 내려가주시면 됩니다.

 

 

※ 하체비만에 도움이 되는 다리 안쪽 스트레칭(나비자세)시 주의사항 ※
1. 뜬 무릎을 매트에 최대한 붙여주세요.
2. 호흡을 가늘고 길게 뱉으며 배꼽부터 척추 가슴을 천천히 내려주세요.

 

 스트레칭이니까 가볍게 본인께서 10번을 세 주시면 됩니다.

이렇게 3 Set 스트레칭 해 주시면 됩니다.
가벼운 스트레칭으로 하체비만의 고통에서 벗어나세요. ^^