남성백과사전님 많이 유명허시더군요

저도 도와주세요 ㅠㅠㅠㅠ

20대 중반까지 유지하다가 지금 20키로 넘게 쪄서 아주 죽겠습니다,,

예... 예전에는 맘독하게 먹고 살도 10키로 빼고했었습니다 ..

이제는 맘도 독하게 안먹어지고 ... 살빼고는 싶은데

맘처럼 쉽게안됩니다 ,,,, ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

식단이랑 운동법이랑,,,, 어찌해야할지....

도와주세요 !!!!!!!!!