안녕하세요 점심으로 콜리플라워 먹다가 과연 다이어트를 잘 하고 있는건가 궁금해서 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 읽기 편하시라고 음슴체로 갈게요!
25살 여자 키 167cm 몸무게 65kg (원래는 68이었는데 두달동안 운동하면서 3키로 정도가 빠졌음) BMI 23.4 체지방 20% (지방 무게가 전체 몸무게의 13kg 정도)
운동방식월수금: 5분 워밍업 30분 근력 (월: 팔/다리, 수: 다리, 금: 팔) 30분 유산소 (런닝머신 뛰기걷기 반복) 10분 스트레칭화목토: 5분 워밍업 20분 근력 (복부) 40분 유산소 10분 스트레칭
식단 조절은 별로 다를것이 없음. 아침으로 씨리얼과 사과 하나, 점심은 그냥 가정식, 저녁은 점심때보다 적게 먹으면서 샐러드를 같이 먹음. 먹는거는 별로 가리지 않음. 먹고싶으면 파스타도 해서 먹고 고기도 구워먹고.. 대신 6시 이전에 먹고 양 조절. 하루 섭취 칼로리를 넘지 않는 선에서 균형있게 먹으려고 노력함
하루에 과일은 2-3개 정도 먹고 채소는 입이 심심할때면 콜리플라워나 브로콜리, 오이 등을 먹음. 일주일에 한번씩 크게 뭔가 땡기는 날이면 피자나 치킨도 먹지만 배가 터져버릴때까지는 먹지 않고 만족할 정도로 먹음. 
먹고 싶은게 있으면 인터넷으로 먹방/맛집 비디오 보면서 허기를 달램. 왜인지는 모르겠지만 그렇게 하면 도움이 됨ㅠㅠ 남자친구는 내가 그러는게 이해가 안된다고 하길래 (자기는 먹는 비디오를 보면 더 배가 고파진다고 함) 나한테는 이게 야동같은거라고 알려줌 ㅎㅎㅎㅎㅎ 대리만족? 이랄까...
아 그리고 물 마시는 거! 다이어트할때 정말 중요하다고 해서 매일 2리터 이상 마시려고 노력하고 있음. 운동하면서도 마시고 동네 돌아다니면서도 마시고 물병이 700ml짜리라 3번만 비우면 된다! 는 생각으로 의식하면서 마심. 화장실을 자주 가는게 정~~~~~말 귀찮지만.. 그래도 살이 빠진다면야!!!
이렇게 운동하고 있는데... 어떤가요? 부족한 부분이 있다면 칼같은 조언 부탁드릴게요ㅠㅠ 살을 더 건강하게 빼고 빠진만큼 유지할수 있는 팁이 있으면 꼭 알려주세요! 
p.s. 어제 마일리 사이러스 허벅지랑 복부 운동을 보고 오늘부터 복부 실천하기로 함! 다리운동 할때 마일리 사이러스 허벅지 운동 하는걸로...ㅎㅎㅎ