현재 다이어트를 하면서 근력운동도 같이하고있습니다. 거의 한달동안 체지방 14kg 빠지고 근육

량 1.7kg 인가 늘었는데요 이번일주일동안 인바디를 재면서 근손실이 거의 4kg 가까이왔습니다 무

시무시할정도로 체지방은 안빠지고 갑작스럽게 근육량만 빠지고있는데 근손실 최소화 할려고하면

단백질을 음식으로 섭취를 많이해줘야한다는데 저같이 아침저녁으로 하루 네다섯시간씩 운동하는

경우 체중이 100kg 이라고했을때 단백질을 매일 200g~300g 정도 먹어야한다는데 이게 음식으로

어느정도 양인지 가늠이 안옵니다. 남자구요 현재 180/110kg정도 나갑니다 월수금 오전에 유산소

랑 1시간~1시간30분정도 웨이트트레이닝을 하고있고 화목토는 오전에 서킷1시간 유산소1시간정

도 합니다 서킷은 세트간 쉬는시간없이 중간중간에 자전거전력3분 스태퍼3분 이런식으로 유산소

집어넣어서 1시간풀로 거의 쉬는시간없이합니다. 유산소는 체중때문에 아직은 6k 정도로 걷거나

자전거를 빠르게타는정도구요 저녁엔 제 집에서 1시간정도 자전거3분 빠르게 케틀벨 자전거3분빠

르게 케틀벨 자전거 옆구리아령운동 자전거 스쿼트 이런식으로 1시간정도 한 다음에 복근운동 15

분~20분정도하고 잡니다 오전운동은 일요일빼고 매일하구요 저녁운동은 보통 주4~5회씩은 꼬박

꼬박합니다. 식단은 보통 현미밥 3/4공기정도에 계란흰자3개 두부100g 닭가슴살 볶음 약간 그때

그때 야채에 김치조금 이런식이구요 질릴땐 계란이나 닭가슴살 대신 돈후지 지방없는걸로 150g정

도를 먹기도합니다

질문1. 제가 하는 운동이 단백질을 많이 섭취해줘야할정도인가요?

질문2. 단백질을 섭취한다면 제 체중이 110kg 이니 220g~330정도를 먹어줘야한다는건데 그것이

프로틴말고 음식으로 섭취한다면 얼추 양이 어느정도되는지요?

질문3. 일주일동안 체중은 2.5kg 이상이 줄었지만 근손실이 4kg 가까이오고 체지방이 2kg 넘게 늘

었습니다. 이런케이스도있나요? 운동꾸준히하고 폭식한적없고 짠거 매운거 튀긴것도 안 먹는데도

이럴수 있나요? 어떻게해야할지 답답합니다. 체지방 늘고 골격근 준걸 보자마자 체중빠진거따윈

하나도 눈에 안보이고 막 짜증만 나네요