안녕하세요! 개강을 앞두도 다이어트를 결심한 21 여대생입니다 ㅜㅜ 하체비만형이구요 (상체는 약간 마른편)지금 152에 51키로구요 현재 운동 10일째 하고있어요. 지방이 빠지고 근육이붙어서인지 무게는 변화없는데 확실히 슬림해진 느낌은 들더라구요..! 하체비만 탈출하고 싶기도하고, 복근도 만들어보고 싶기도해서 앞으로도 운동은 계속 할 계획입니다.

식단은 특별한거없이 아침 일반식먹고
점심, 저녁은 밥 반공기에 반찬먹는데요 고기도 가끔먹고 대신 밀가루 같은 음식은 거의 안먹고있어요. (밀가루, 고기 솔직히 완전히는 못끊을것같아서.. 많이는 안먹고 종종 먹고있어요. 특히 밀가루는 정말 가끔먹구요 )
1주일에 6일은 운동하고 하루는 쉬어주고있는데요
6일동안 스트레칭5분, 근력 30분, 유산소 30분, 스트레칭 10분 순으로 하고 있습니다.
근력운동은 마일리사일러스 상체, 복근 & 하체를 격일로 번갈아가면서 하고있어요. (매일 같은부위를 근력운동하면 근육이 회복되는 시간도 부족하고, 금방 익숙해져서 효과가 떨어진다고 하더라구요.)
개강하면 기숙사헬스장에서 아침 공복에 유산소운동으로 런닝머신 빨리걷기 20~30분정도 하려고 하는데요 근손실.. 이런거 걱정안해도 되겠죠..? 여자들은 그렇게 손실될 근육도 없다는 글을 본것같아서요.. 아! 그리구 공복유산소 몇분뒤에 밥먿어야 하나요? 30분? 1시간?

무튼 식단은
아침 일반식, 점심 저녁 밥 반공기에 일반식
운동은 주 6회
아침 유산소 20~30분 & 저녁에는 식후 1시간뒤 근력30분 (격일로 상하체), 유산소 30분
이렇게 하면 건강하게 다이어트 할수 있을까요?
한달이면 효과가 보일까요..? 무게는 별로 신경안쓸꺼라..