아침 : 정상식단 or 쉐이크 ( 허벌X )

점심 : 급식 ( 기름진거X고기는반,국은건데기만 )

저녁 : 닭가슴살 or 고구마 or 쉐이크 / 월요일은 정상식단

운동 ↓

필수(늘려나가기) : 박봄다리운동각30회 , L자다리20분 , 훌라후프30분 , 책벅지15분 , 걷기 , 숀리할수있어3회 ,

다리크로스각30회 , 와이드스쿼트20회 , 레그레이즈 20회 , 브릿지20회, 슈퍼맨자세20초 , 플랭크20초 , 요가 한동작 ,

칼로리태우기 , 펭귄팔운동20회 , 줄넘기(졸업후)

화 : 섹시레그(스쿼트,런지등등) . 기아팔뚝 , 티파니옆구리

목 : 섹시레그 . 불타는허벅지 , 티파니옆구리

금 : 섹시레그 , 굿바이 텐미닛 , 티파니 옆구리

토 : 섹시레그 , 기아팔뚝 , 티파니 옆구리 , 불타는허벅지 , 굿바이텐미닛

월수는 학원때문에 필수운동만 합니다 !

3개월 정도 하려하는데 어떨까요 ?