근력운동에 관심이 많은데요~
먼저데드 리프트10kg씩하고봉무게7kg해서 27kg인데욤
몇회씩 몇셋트해야하나요??얼마전까진 13kg에20회씩3셋트 했거든요

그리고 스쿼트는맨몸으로 했었는데 그냥50회요마일리하체하거든요ᆞ 이제13kg바벨로 해볼려구요이역시 몇회씩 몇셋트로 하나요??

덤벨프레스14kg은 몇회에몇셋트하나요??현재는그냥마일리상체를 하고있었는데 그냥그프로그램대로 하면서중량만 더하면 되나요??

근력한지는3개월째인데 몸무게가안줄어서요 ᆢ

그리고!!상체하체데드 하루몰아서하고 담날쉬는게 나은지
아님하루상체 다음날하체 그다음데드멀어떻게 해야할지
기본지식이 없어서 지금까진몰아서하고 담날쉬는방법으로했거든요 ᆢ결론은 살이안빠져서