안녕하세요 

제가 운동한지 일주일이됬는데 일주일만에 몸무게를 재니깐 2키로가 쪄서 60을찍어서...

놀래서 판에 올립니다 ㅠㅠㅠ 키는 166이예요

턱선이 생겼고 배도 뱃살도 빠진느낌이지만 (싯업하고 나면 윗복근 조금 보이고 자고나면 사라지는...)

근력운동을 너무 열심히했나요...?보통 근력 1시간 런닝머신 45분뛰어요 그러고 15분은 스트레칭

그 미국에서하는 30 days challenge 표같은거보면서 하루에 늘리는식으로 했고요

제가 운동하기전에 원래 근육이 많은 체형같다고 들어서 day 1 부터 시작안하고 day 20 부터해서 day 27 일치까지 늘려서 하루에

 윗몸일으키기 60 ->120개 

스쿼트 120->190개 

플랭크 2분->4분

사이드플랭크 1분씩

일주일 빠짐없이 했어요...

근데 윗몸일으키가 윗배만 빠지고 아랫배 자극이 잘안되서

아랫배가 더 극대화되는...???느낌이 들어서 레그레이즈 3일 했고요 60개씩

그리고 또 궁금한게 근육펌핑이 좀 심한것같아서.........

사진두개 첨부했어요 운동가기전후... 운동가기전이 지금 마법걸려서 이틀안가니깐 펌핑이 좀빠져서 가라앉았지만...쨎든 운동갔다오면 허벅지앞이 심하게 볼록해져요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ......이건 나중에 없어지나요??? 바지입으면 엉덩이는 빠졌는데 허벅지가 더 쪼이는느낌....ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ...

먹는걸 너무 관리를 안해서 그런가요...? 3끼다 다이어트식은 아니지만 하루에 한번은 막 고구마, 샐러리, 죽, 바나나, 닭가슴살로 대체했는데.. 특히 초콜렛은거의 중독자인데 많이 안먹었고...!(엄~~청 힘들었어요 게다가 생리 일주일전이라 식욕..) 7시이후에 안먹고 ...

지금은 마법중이니깐 운동안가고 챙겨먹고있어요..! 쨎든 이제 끝나면 황금기에 다시 운동갈 생각인데..제가 몸무게보다 몸매를 더 중요하게 생각해서 크게 목매달진않는데 60은 그래도 좀..............

근력을 줄이고 유산소에 더 집중을할까요...???