2부 작성했는데 이어지는 판으로 안넘어가지네요ㅠ 글은 처음 써보는지라...
관심있으신 분들만
정말 살 빼고 싶은 사람만 2부
글을 읽어주시면 감사하겠습니다ㅎ
http://pann.nate.com/talk/326944475
2부 링크입니다 ㅎ
댓글보니 너무 단편적인 부분만 보고 댓글 남겨주시는 분들이 계신데
더 지적하실 부분이 있으신 분들은 2부까지 읽어주시고 지적해주셨으면 좋겠습니다 ㅠ
길이 길어진 탓인지 제대로 읽지 않으신 분들이 많은 것 같네요
그리고 저는 이 방법을 강력하게 추천하진 않아요 솔직히 저도 많이 힘듭니다 사람마다 체질이 다르고 그에 따라 맞는 다이어트 방법도 다릅니다 어떤 다이어트가 옳다 그르다를 떠나 저는 이 방법으로 이런 마음가짐과 멘탈을 가지고 다이어트를 했고 성공을 할 것이다 라는 걸 보여드리고 싶었습니다 물론 참고하시거나 따라해주신다면 때땡큐죠
그리고 보다 이 방법이 맘에 들지 않는 분들은 그냥 남의 일기장 봤다고 생각해주세요ㅎㅎ
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그냥 본론으로 들어가겠습니다
자꾸 다이어트에 실패하시고 힘들어하시는 분들을 위해 이 글을 씁니다
선천적으로 살이 안찌거나 굳이 살을 안빼도 된다시는 분들은 과감히 뒤로가기!
글을 계속 읽으실 분만 스크롤 내려주세요
안녕하세요
그냥 쓰기도 편하고 읽기도 편한 음슴체로 쓸게요
나는 20대 초반 남자임
계속 다이어트 힘들다 힘들다 하시는 분들을 위해 이 글을 씀
고등학교 때만 해도 183/75 의 남자였음 하지만 대학교에 들어가서 자취하느라 2년 동안 살이 어마어마하게 쪘음
몸무게가 75에서 135까지 올라감
너무 놀라 학교 휴학하고 본가에 올라와서 체중계에 몸 달아놓을 때까지 몰랐음 상황의 심각성을
그래도 살이 그나마 곱게(?) 쪄서 그냥 괜찮네 괜찮네 한게 화근인지 아날로그 체중계가 한 바퀴 돌고나서 상황의 심각성을 깨달음
지금 상태는 90키로
제대로 시작한건 설날부터임
그리고 지금까지 무려 45키로를 뺌
그럼 지금부터 빼는 방법을 알려드림
일단 휴학생이고 완전체 백수라 집에만 있다는 조건을 걸고 가야함
흔히 다이어트의 성공비법은 식단 7 운동 3이라고 하는데 그 말은 확실함
다이어트 결심한 날부터 밖에 나가서 두부랑 바나나 사왔음
지방과 단백질은 활동시 탄수화물보다 먼저 타기 때문에 탄수화물 단백질 지방을 다 먹으면
몸에 쌓인 열량이 있으면 안되겠단 생각에 과감하게 탄수화물을 끊음 중3땐가 고1땐가 배운거 같음
어쩌면 탄수화물 끊는게 가장 어렵다고 봄
그리고 유통업을 하시는 아버지에게 부탁해 닭가슴살을 공수받음
그리고 한 끼에 먹는 분량
두부 한 모
닭가슴살 한 마리 분량
삶은 달걀 두 알 (노른자는 당연히 빼셔야 합니다)
위의 조건을 갖추고 이제 다이어트를 시작함
아침에 일어남 늦게 일어나면 안됨
아무리 늦어도 8시 이전
그리고 씻지도 않고 아무거나 뒤집어 쓰거나 입고 밖에서 3시간 동안 움직임
굳이 뛰지 않아도 움직이는거에 의미를 두는거임
중요한건 쉬면 안됨 중간에 속도를 늦춰도 계속 움직여야함 그냥 개인적인 생각인데 앉았다가 움직이면 더 힘듬
그리고 집에 귀환하여 씻고 닭가슴살 두부 달걀을 삶음 닭가슴살에 껍데기가 붙어있으면 과감히 제거
그리고 삶은 걸 먹으면 됨
어떻게?
날로 드셈
나트륨은 다이어트의 적임
원래 짠 걸 안좋아해서 그런진 몰라도 먹을만 했음
여튼 밥 먹고 씻고나면 그 뒤엔 뭐 공부를 한다거나 할 일을 하셈
그리고 오후에 똑같은 방법으로 3시간 움직이면 됨
일과 끝
중간중간에 배고프면 쓸데없이 냉장고문 열지말고 물 마시셈
자꾸 보이면 먹고싶으니까
그리고 바나나같은 과일 있으면 좋음
난 바나나로 해서 바나나를 추천하는데 다른건 안해봐서 모름
정말 배고프다 미치겠다 싶을 때 한 개씩만 드셈 하루 2개 한정으로 무인도에 있는데 신호탄 2발 있다는 심정으로 아껴야함
살 빼는 입장이니 가급적이면 안먹는게 좋긴하지만 죽을 삘인데 어떡함 먹어야지
그리고 난 잠을 참 못잤음 예상 수면시각 2~4시간 전에 침대에 누워야함
배고파서 잠이 안오는거임
집안이 적막하다 싶으면 적나라게 꼬르륵 소리가 들림 필자는 나름 이 소리를 내가 열심히 하고 있단 증거라 생각하고 기뻐함
그리고 누워있는 동안 먹을거 생각하지 말고 내가 안먹어서 누릴수 있는 즉 이쁜 옷이라던지 애인이라던지 등등 을 생각하셈
위의 과정을 한 달만 반복하면 확 줄어있는 몸무게를 볼 수 있음
덩달아 가벼워진 몸의 느낌!!!
필자는 가벼워지니까 더 움직이고 싶어짐
난 이 방법으로 무려 29키로를 뺌
거의 하루에 1kg씩 주는 체중계를 보면 그 희열이 장난 아님
딱히 다이어트 공부한 것도 아니고 크게 관심도 없고 학창시절 과학 시간에 배운 것 그리고 내 생각을 기반으로 했음
다이어트의 유형은 2가지가 있을거라고 생각함
안먹고 운동안하기
먹고 운동하기
난 이 두가지를 믹스하면 어떨까해서 시도해봄
안먹고 운동하기 그냥 막연하게 효과가 두 배일 것 같았음 물론 효과도 있었고
그리고 친구들이 상담 요청하는데 여자들의 경우 하루에 한 끼먹는데 왜 살이 안빠지지?ㅜ
하는 애들 있음 하루에 먹는거 불러보라니까 그냥 말그대로 밥만 한 끼 먹는거지 커피에 디저트 난리났음;;
신기한건 한 두명이 아님
여자가 단 걸 좋아하는데 어떡하라고ㅜ 라는데 먹고싶은거 다 먹으면서 살을 우째뺌
지금까지 먹었던 방식으로 먹어왔으니까 살이 찐거고 그 잘못된 방법을 고쳐야지
헬스 트레이너들의 고충을 몸소 느낌
난 일단 이 한 달간 과자 음료수 아 그냥 섭취한게 두부 닭가슴 달걀 물 바나나 공기 끝임
이 이외의 것은 절대 입에 대지않았음
최소한 안먹어서 배고플 각오 움직여서 땀으로 범벅되고 숨이 턱끝까지 차오를 정도의 힘들 각오는 있어야 공공의 적 살을 뺄 수 있다고 생각함
주저리주저리 쓰다보니 길이 길어진거 같음
일단 듀토리얼은 여기까지 쓰고 2부에 본 게임 편을 쓰겠음
그리고 궁금한거 물어볼거 있으면 댓글 달아주셈
할 수 있는 한 글자 하나하나 정성스럽게 써서 답해줌
그럼 빠잇
