3개월 전 두끼는 일반식, 한끼는 무조건 닭가슴살 200g을 먹어가며 근력운동과 유산소를 병행하면서 운동하였습니다. 식사량은 일반 밥그릇 2/3공기 정도였고, 운동은 근력운동 1시간 30분정도, 유산소는 1시간정도 3개월 동안 꾸준히 견지해 나갔습니다. 그 결과 아래와 같은 수치가 나왔습니다.
제 원래 목표가 오로지 근육증가가 아니라 체지방 감량 및 근육량 유지였습니다. 근력운동을 병행했던 것도 요요현상 방지를 위해서 였습니다. 요요현상이 올지는 앞으로 지켜봐야 되겠지만, 결과는 기대 했던 것 이상이었습니다. 이러한 결과를 직접 눈으로 보니 여태껏 힘들었던 3개월이 오히려 보람찹니다. 또한, 더 열심히 해야겠다는 마음이 솟아 오르게 됩니다.
의지가 약한 저도 해냈듯이 여러분들도 할 수 있습니다. 세상의 모든 다이어터님들 정한 목표치를 이루기 바라겠습니다~^^ 파이팅 입니다!
