3월달부터 무리 하지않게 다이어트했거든요. 그래서 지금 총 5.5kg감량 했어요.
사이즈가 3월달엔
허벅지 58cm허리(배꼽) 83cm
였어요. 현재는
허벅지 53cm 5cm감소허리 73cm 10cm 감소
허리사이즈가 더 많이 줄었어요.. 뱃살이 허벅지보단 쉽게 빠지더라구요..^^
옛날사진에선 딱봐도 허벅지가 진짜 터질것같고 너무 못생겼었는데
지금은 아직 비키니까진 소화못하지만
핫팬츠는 소화해요.ㅎㅎ
엉밑살이 어여 빠져야 할텐데.. 그게 젤어렵네요...ㅎ
3월달부터 6월달은 홈트레이닝 7월초부터 헬스끊어서 한달했어요.
식이요법은 아침 점심 일반식, 저녁 야채만(오이, 당근, 양상추, 양배추 번갈아가며)주말에만 먹고싶은거 먹었어요.
추가 --------------------------------------------------------
많은 응원감사드립니다.
간단하게 제가 했던 운동 정리해드릴게요.
술, 단거, 군것질 다 끊고, 하루에 1.5리터이상 물마시기 시작.
3월부터 4월까지는
식이요법, 맨손스쿼트 4세트씩 총 120개, 이소라 허벅지운동 3세트 했구요.
5월부터 유산소가 필요하다싶어서2km 걷기 스쿼트 + 이소라 허벅지운동
6월달엔 2km 걷기 마일리사이러스 17분짜리 허벅지운동.
7월 초부터 헬스끊어서 운동했어요.- 10분 걷기 워밍업- 하체근력기구 4가지 12회 3세트씩 or 팔근력기구 2개 아령운동 4가지 (하루는 허벅지,하루는팔 이렇게 번갈아가면서. 시간좀남으면 크런치나 플랭크도 곁들여줘요.ㅎ)- 20분 걷기+달리기
금,토는 저녁에 일반식 먹고 한달에 2~3번 치킨, 족발, 삼겹살 먹었어요.일요일은 집에서 휴식하면서 저녁엔 야채만먹었어요.
전 먹고싶은거 먹으면서 한거라서. 살이 좀 더디게 빠졌어요여기서아마 한달에 제가 먹었던 치킨 족발 삼겹살 이거 끊으시면 더 빨리 빠질거에요.ㅎㅎ
