토요일부터 헬스장 다녀볼려고 하는 20살 여자에요.일단 유산소+식단으로 10키로 뺐구요(4개월동안)이제부터는 근력을 열심히 할려고요ㅎ처음 일주일은 무료로 다녀보고 나서 계속할건지 정할수있다고 해서ㅎㅎ헬스장은 처음다니는거라서 운동 계획좀 봐주세요집에서 스트레칭헬스장까지 걸어감 (15분정도)여기까지밖에 모르겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ체중감량이 목적이니까 근력 후 유산소...인거같아요.근력운동하는 시간하고 유산소운동하는 시간을 잘 모르겠어요각각 40분씩? 더해야되니요?물론 체중감량도 중요하지만 근육을 늘리고싶어요막 우락부락은 아니고ㅋㅋㅋㅋ 탄탄하게! 그리고 기초대사량증가를 위해서비교적 가벼운 중량으로 여러번해요 아님 무거운거로 적게해요?한번에 하는거보다 세트로 나눠서하는게좋은가요?세트 중간에 쉬어요? 제가 외국에 사는데 외국유명한 핼스하는사람들보면 arm day, leg day, ab day같은걸로매일 하는 부위를 나누던데 그러는게 좋나요?그리고 어디서 다음날에 근육통생길정도로 해야된다는데 그럼 매일 근육통이 있어야되요?근력운동 끝나고 바로 유산소시작해요?지금 집에있는 런닝머신에서는 속도 3 3분 속도 3.5 3분 속도 4 5분후에 속도 6 90초 속도 4 90초 계속 반복 (15-20번정도)속도 4 10분속도 3.5 5분처음에 천천히 걷는거는 몸이 익숙해지라고 하는건데 근력운동 후에는 바로 속도6 90초 속도4 90초 반복하는게 좋을까요?아니면 유산소운동방법을 다른걸로 바꿀까요?그냥 알려주실수있는거 다 알려주세요ㅠ어디선가 주워들은것만 많아서 뭘 어떡할지 모르겠네요 아 그리고 옷을 안주는데 뭐입어요?ㅋㅋㅋㅋ