아침을 활기차게 열겠습니다!
[다이어트 중 하루에 단백질 얼마나 먹어야 할까?]
고단백식은 다이어트의 주요 방법 중 하나에요. 부피에 비해 칼로리가 낮은 단백질의 특성 때문이죠. 동일한 양을 먹어도 탄수화물이나 지방보다 단백질의 칼로리 섭취량이 적어요. 따라서 체중 감량 다이어트를 할 경우, 단백질 섭취량을 인위적으로 낮추기보다는 하루에 체중 1kg당 1.0~1.5g의 단백질을 꾸준히 섭취하는 것이 건강과 다이어트 모두에 도움이 돼요^^ 예를 들어 체중 50kg의 여성이라면 60g 정도의 단백질 섭취가 필요해요^^단백질 식품을 선택할 때는 칼로리가 낮다고 닭 가슴살과 같은 동물성 단백질에만 의존하지 말고, 콩류, 견과류 등의 식물성 단백질도 함께 섭취하는 것이 건강적인 측면에서 유리해요 ^^그리고 닭 가슴살 구매하실때 식품첨가제가 포함되지 않은 것을 선택하는 것이 좋아요^^도움이 되었기를 바래요^^ 으리으리!!^^
- 상대생각
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