2015년 9월 14일 월요일
아침을 활기차게 열겠습니다!

[ 당신이 지방을 먹어야 하는 이유 ]

지방은 탄수화물이나 단백질과는 달리 건강을 위협하는 해로운 영양소로 인식하는 경향이 있어요.물론 트랜스지방과 같은 변형된 지방, 혈관 속 지방이나 복부 지방과 같은 누적된 지방이 몸에 해로운 건 사실이지만, 지방 자체는 우리 몸에 꼭 필요한 중요 영양소에요.지방은 뇌와 신경세포를 구성하는 주요 성분으로 모든 세포막을 구성하며, 체온 유지에 관여하게 돼요. 또한, 음식의 맛을 좋게 하기도 하구요^^과잉 축적으로 복부 비만의 원인이 되기도 하지만, 정상적인 양의 복부 지방은 실제로 장기를 보호하는 역할을 수행하죠.특히 필수지방산은 신체의 성장과 여러 가지 생리적 정상 기능 유지에 필요해요^^이외에도 지방은 1g당9kcal의 에너지를 만들어 내기 때문에 에너지 효율이 높아서, 열량 소모가 많이 필요한 상황에서 도움이 되기도 해요. 하루식사량의 약 15-20%정도를 지방으로 섭취하는것이 건강적인 측면에서는 좋다고 하네요^^도움이 되었기를 바래요. 월요일 아자! 으리으리!!

- 상대생각

@건강아이콘 이상대 생활속다이어트

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