아침을 활기차게 열겠습니다!
[ 당신이 야식을 먹으면 안되는 이유 ]
낮과 밤의 경계가 없어지는 잘못된 생활습관으로 늦은 시간에 야식을 먹는 사람들이 늘고 있어요.하지만 야식은 우리 몸에 지방을 쌓이게 하는 지름길이에요.우리 몸은 낮 동안에는 교감신경이 활발하게 작용하여 에너지를 소비하지만 밤에는 부교감신경의 작용으로 에너지를 축적하기 때문이죠.야식 메뉴 자체가 고칼로리 음식인 경우가 많은 것 또한 문제가 돼요. 치킨, 피자, 족발, 보쌈 등 대표적인 야식 메뉴를 살펴보면 적게는 300kcal에서 많게는1,000 kcal까지 높은 열량을 가지고 있어요.더군다나 밤새 소화되지 않은 음식은 속을 더부룩하게 하여 숙면에 방해가 될 뿐만 아니라, 다음날 식사에도 영향을 미치기 때문에 야식을 먹는 것은 반드시 고쳐야 할 식습관이에요.야식을 자주 먹는 습관은 다양한 질병의 발생 위험을 높이며, 야식으로 인한 과식, 과다한 열량 섭취는 비만의 원인이 돼요. 숙면을 취하지 못함으로 인한 체내의 해독 작용과 정화 작용의 저하로 위장의 소화력이 떨어지고 배변 장애가 일어날 뿐 아니라 면역력도 떨어지게 돼요. 야식을 먹더라도 깨끗한 단백질 음식과 식이섬유가 풍부한 야채와 과일 위주로 먹는것이 건강적인 측면에서는 유리해요^^ 도움이 되었기를 바래요! 수요일 잘부탁해요.으리으리!!^^
- 상대생각
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