(후기)3달만에 22kg감량한 남자친구!!!

안녕하세요 그때 글쓴이입니다. 기억하시는 분이 계실지 모르겠습니다ㅠㅠㅠㅠ

5월달에 쓴글이라...

그때 많은 분들의 조언 덕분에 위안이 됐습니다.

너무 잔인하기도 했지만 그글을 남자친구에게 직접 보여줬습니다. 일종의 충격요법으로.....

그 이후 몇주동안은 그냥 그냥 살도 안빼고 잘 지냈습니다.

하지만 그이후 1달뒤에 갑자기 진지하게 다이어트 해볼까? 라고 묻는것이었습니다.

어떻게할거냐고 하니 유명한 트레이너 분이 재능기부를 해서 100일동안 트레이닝을 시켜서 다이어트를 하는 프로그램에 참가하면서 뺄거라는 겁니다.(혹시나 홍보로 느끼실수도 있으니 정확한 까페명, 트레이너 선생님 분의 이름은 말씀드리지 않겠습니다)

솔직히 , 트레이너가 경력이 못났다고 해서 살이 안빠지고, 잘났다고 해서 살이 빠지는게 아니지 않습니까? 본인하기 나름이라고 생각했습니다. 헬스트레이닝 받고 실패하시는 분을 많이봐서......ㅎ 그래도 처음엔 일단 해봐라...하면서도 잘할수 있을까?라는 의구심이 들었습니다 ㅋㅋㅋ1년가깝게 90~100kg대를 유지하고 있는데말이죠...

게다가 그 트레이닝에 참가하는 사람들은 제 남자친구보다도 10~20kg정도 덜나가시는 분도 계셨고, 여자분들도 계셨습니다. 진짜 의구심이 들었습니다

시작 전후...101kg->78.5kg

체지방 31.1kg->13.2kg

이렇게 총 100일동안 22kg을 감량하였습니다.

첫달은 현미밥(100%),고구마, 바나나, 야채(샐러드,토마토, 파프리카 등), 닭가슴살, 계란 (노른자와 흰자 둘다) 만 3시간 간격으로 자주 식사를 해서 체중을 불립니다. 음료수는 일체 마시지 않고, 아메리카노, 쟈스민티, 잠*쥬스 같은데서 생과일쥬스.. 이런것만 먹고, 설탕, 소금등 조미료는 절대적으로 제외를 합니다. 보충제(탄수화물이 많은 보충제:게이너)를 운동 전후로 마셨습니다. 고기를 먹는다면, 소고기의 우둔살밖에 허용이 되지 않았습니다. 어떤 고기도 섭취하면 안됩니다. 이때, 남자친구 말로는 103kg까지 나가고 , 체중이 비만이 아닌 정상인의 경우 5키로 정도 더 찐다고 합니다. 운동도 근육을 키우는 운동만 할뿐, 유산소 운동은 첫달은 하지 않았습니다. 첫달의 운동시간은 1시간 반이었습니다.

저도 이때 지켜보는데 불안했습니다. 살은 안빠지고 더 쪄서...진짜 이게 다이어트가 되나?싶기도 했습니다

둘째달과 셋째달은 탄수화물없는 식사를 합니다. 오로지 야채, 닭가슴살, 계란(노른자제외한 흰자만)식사를 하고 과일은 끊습니다.아메리카노와 홍차, 쟈스민티도 그대로 유지하고, 잠*쥬스 같은 경우는 야채주스만 먹습니다. 운동전후로 보충제를 먹는것은 똑같습니다 (탄수화물이 적은 보충제로 바꿉니다) 근육운동도 늘 하던대로 하고, 유산소 운동을 런닝머신을 사용했으며,처음엔 1시간에 6~7키로로 시작해서 마지막엔 1시간에 11키로까지 뛸수있게 속도를 늘렸습니다. 유산소운동으로아침, 저녁 나누어서 1시간씩 뛰기도 했고, 100일이 다가오기 직전엔 아침, 점심, 저녁으로 3번을 뛰기도 했습니다. 하루 운동시간은 보통 3시간에서 3시간 반이었다고 합니다!

아래는 비포 에프터 사진입니다.