운동 을 좋아하는 평범한 대학생 입니다..성공적으로 다이어트 하실수 있도록 몇 글자 써볼게요

먼저 살이 찌는 이유중 주된이유는  자신의 기초대사량 보다 많이 드시기 떄문입니다.. 기초대사량 이란 삶을 유지하기 위해 소모하는  최소한의 대사량입니다 간단히 하자면 여러분들의 활동대사량(활동을 하면서 소모하는 칼로리) 과 기초대사량을 합쳐서 1900 칼로리라고 가정한다면 이정도 양을 초과하는 음식을 드셨기떄문에 살이찌는겁니다... 그러므로 살이최대한 찌지않기위해서 기초대사량 과 활동대사량 보다 적게먹거나 먹는양은 유지하거나 늘리면서 꾸준한 유산소 운동으로 기초대사량을 높여주는 방법이있습니다.. 하지만 첫번째 방법은 대부분 요요 현상 을 겪으시기 때문에 비추천합니다( 성공하셔도 살이 쳐지는 빈도가 높습니다)... 그리고 꾸준한 유산소 운동이 적응이 되셨으면 맨몸스쿼트 나 버핏잭 같은 전신근육운동을 해주시면 체내 근육량도 어느정도 유지가 되면서 체지방을 더욱 빼실수있습니다^^ 그리고 위에서 말씀드린 맨몸스쿼트같은 경우엔 설명이 첨부되어있는 영상을 보시고 이해하시고 하시는걸 추천드립니다 쉽지않은 운동이라 허리쪽 주변이 아픈 경우가 굉장히 많습니다. 그리고 대부분 직장인분들 이나 학생이 많으실겁니다. 직업특성상 하루에 한두번은 외식을하시겠죠.. 외식품들의 주된 성분들이 탄수화물입니다.. 탄수화물이 일정이상 섭취가 되면 체내에서 지방으로 성분이 바뀌게되어서 여러분들이 지독하게 싫어하는 체지방이 되는거죠.. 탄수화물 섭취만 어느정도 줄이셔도 몸이 가볍게 되는걸 느끼실수있습니다....그리고 인간 의 몸이란게 적응기간이 필요하기 떄문에 대체적으로 일주일간 무척 스트레스도 많이 받으실 가능성이 높습니다.. 하지만 자기자신을 위한 투자라고 생각하시길 바랍니다.. 저도 완벽한몸은 아니지만 좋아질려고 노력중입니다.. 저도 도움을 주면 굉장히 기쁘기떄문에 이런글을 작성해봅니다.. 운동을 오래하신분들이나 다이어트에 도가 트신분들은 굉장히 간단하다고 생각하실지모르지만 처음 운동을 접하시거나 다이어트의 원리에 대해서 모르는분들이 이 이글을 읽으시면 어느정도 다이어트에 1%정도 라도 도움이 되시면 좋겠습니다