사내연애라 비밀연애를하고있습니다 상대 여자애한테전혀얘기를 못하구요 여자애한테는아무얘기도해줄수없는상태입니다

남자친구가착하고 거절도잘못하고 그럽니다
같은시기에 알게된 여자애가있는데 남자친구랑 같은부서에들게됐어요 저는다는부서라같이들어가지도못하는상황이구요
이여자애가 저랑친한데 어리고 예쁘고 착하고 키도크고 저보다 훨씬낫다고생각해요 거기다 맘도예뻐서 제가 좋아하는동생인데 착해서그런지 제남자친구한테 신경을많이쓰고 같이활동하다보니까남자친구랑 둘이아는얘기하고 남자친구고민이나 힘든거에 좀 관심도가지고 해결해주고싶어하고 그럽니다 챙겨주고싶어하는그런느낌도받고 장난도 잘걸구요 밤에도 연락하고 카톡하고그래서 제가 남자친구한테 하지말라고 해서 안하기로했는데 몇번이나 남자친구가 걔랑 연락하는걸 숨기는거에요 그때마다 저한테 걸리구여 그여자애도 남친얘기를 저한테자주말해서 다알게되거든여 근데 싸우기싫으니까 별것도아닌데도 숨기고 그러는데
몇번 그런것도보니까 숨길까봐 겁나고 앞으로 일을모르니까 걔가너무매력적이라서 뺏길거같고 그래서..
둘이 같이있는것만봐도 연락하는것도너무싫어서 자꾸질투하고그래서 남자친구가힘들어합니다 이런저한테 질려서 헤어질지도모르겠다생각해서 안하고싶어요 질투
제가 사소하는거에질투하는게 잘못된거알고 진짜안하고싶고그런데 자꾸질투하는마음이올라오고 남자친구도 사소한거마다 그러니까 답답해하고그래요
제가 자기비하도 좀 심하고그래서 자격지심있는것두맞고 그여자애랑친하고 좋은데 질투때문에싫어하게되니까 너무힘들고 남자친구의심하고 불안해하는것도 너무너무 싫어요 남자친구한테 이런거얘기하면 힘들어하고 남친도 노력한다고하는건데 성이안차서 자꾸쏘아붙이고 후회하고그래요

여자애한테 말하고 연락하지말라하면 해결될문제이지만 여자애한테말할수없으니까 제가질투를줄이는수밖에없는데 질투가안나는방법없을까요