아침을 활기차게 열겠습니다!
[ 살뺄꺼면 지방 먹어야 돼요 ]
우리나라 국민건강영양조사결과에
따르면 식생활의 서구화로 인해 지방
섭취율이 꾸준히 증가하고 있어요 ^^
그래서 만성질환의 발생도 늘어나는
추세에요^^ 과체중이거나 비만인
사람들은 대부분 잘못된 식습관으로
인해 지방 섭취율이 전반적으로 높은
경향이 보여요 ^^ 다이어트 시 지방
섭취량을 평소보다 줄여야해요 ^^
대한비만학회에서는 비만한 사람의
하루 지방 섭취량은 총 섭취열량의
25%를 넘지 않을 것을 권장해요^^
다만, 지방 섭취량을 줄이고자 할 때는
무조건 총 섭취량을 줄이기 보다
트랜스지방(마가린 등), 동물성 지방
(돼지고기 등)의 상대적인 섭취량을
줄이고, 오메가3 지방산(DHA, EPA),
오메가6 지방산과 같은 몸에 유익한
지방의 섭취 비중을 늘려가는 것이 좋아요^^
멸치,견과류,우유, 계란,추천하고 싶어요^^
여러분! 오늘도 건강해주세요! 부탁해요!
기분좋은 수요일 보내자구요!!^^ 으리으리!!
- 상대 생각
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