겨울 감기 퇴치법

Part 1. 콧물, 코막힘 해결사 코 세척법

◈ 자기 전 코 세척은 감기 예방에 큰 도움 ◈
감기에 걸리면 참기 어려운 증상 중 하나는
줄줄 흐르는 콧물과 코막힘 증상이다.
이는 콧속의 점막이 감기 바이러스로 인해
염증을 일으키면서 발생한 것이다.
코 점막에 염증이 생기면 침출액의 분비가
왕성해지면서 재채기나 물 같은 콧물이 줄줄 흘러내린다.

그러다가 콧물이 고름 상태가 되면 코 막힘은 더욱더 심해진다.
이와 같은 코감기 때문에 고통스럽다면 손쉬운 방법으로 코 세척을 하면 좋다.
코 세척을 하면 코에 물이 들어가서 아플 것 같아 꺼리는 사람도 있을 것이다.
그러나 여기 소개하는 방법은 그런 걱정은 전혀 하지 않아도 된다.

코 입구에서 몇 센티 부분만을 세척하기 때문이다.
콧속에는 물을 넣지 않기 때문에 아프지는 않다.
간혹 콧속에 물이 들어갔다 해도 체액과 농도가 가까운 소금물을 사용하기 때문에 통증은
거의 느끼지 않을 것이다.

코 세척을 하면 콧물도 코 막힘도 시원하게 해소될 것이다.
소금물로 점막의 염증도 억제되기 때문에 코감기도 빨리 치유된다.
코 점막이 축축해지기 때문에 평소에 자주 세척을 하면 감기를 예방하는 데도 효과를 기대할 수 있다.
일반적으로 코의 점막이 건조하면 저항력이 떨어져서 염증을 일으키기 쉽다.

따라서 자기 전에 코를 세척하면 잠을 자는 동안
코가 건조되는 것을 막을 수 있기 때문에 코 점막에서 발생하는 바이러스 감염을 예방할 수 있다.

물론 인플루엔자 예방으로도 코 세척은 적극 권장되고 있다.
코를 세척하는 방법은 비교적 간단하다. 우선 소금물을 준비한다.
코의 자극을 적게 하기 위해 물의 온도는 피부 온도 정도로 미지근한 것이 좋다.

소금의 농도는 1%를 기준으로 한다.
500ml물에 소금 1작은 술을 넣으면 농도 1%의 소금물은 간단하게 만들 수 있다.

이 소금물을 밥공기 같이 입구가 넓고 깊이가 얕은 용기에 담는다.
코 세척은 코를 세척한 물을 바로 흘려보낼 수 있도록 세면기에서 한다. 또 손을 사전에 깨끗이 씻는다.
우선 한쪽 콧구멍을 엄지로 누른다.

그대로 다른 콧구멍으로 소금물은 가볍게 들이마신다.
그런 다음 소금물이 담긴 용기를 코에서 멀리하고, 한쪽 콧구멍을 막은 채 콧김과 함께 힘차게 소금물을 뿜어낸다.

이것을 좌우 교대로 하며 반복하면 끝이다.
코 세척은 1일 수회에 걸쳐 한다.
2~3일 계속하면 증상은 개선될 것이다.

★ 콧물 ․ 코 막힘 해소! 코 세척법
1. 피부 온도와 같은 미지근한 물 500ml에
소금 1작은 술을 넣어 잘 녹인다.
2. 1을 밥공기 등 입이 넓고 깊이가얕은 용기에 넣는다.
3. 한쪽 콧구멍을 검지로 누르면서 다른 한쪽 콧구멍으로 소금물을 가볍게 흡입한다.
4. 소금물이 들어간 용기를 멀리하고,
한쪽 콧구멍을 막은 채 콧김과 함께 힘차게
소금물을 내 뿝는다. 좌우 교대로 수 회 반복한다.